很多小区都封了，每天核酸好恐慌？一招教你如何缓解心理压力

大家好！我是曾妍心理咨询室的咨询师成林虎 ，今天我给大家讲的是你如何去减轻你平时的心理压力 。用什么方法呢 ?这方法就是用轻疗愈的方法 ，就是敲击疗法 ，什么方法是敲击疗法呢 ?

首先我们要找到几个点 ，第一是眉毛的内侧 ，眼睛的外侧 ，眼睛下方，鼻子下方，下巴，锁骨，腋下， 头顶.这里几个地方呢是我们待会儿敲击的几个点 。

首先我们敲击的是眉毛 ，比如我最近的生活啊 ，工作的压力都很重 ，你怎么去缓解呢 ?首先我们先敲眉毛的内侧， 也就是我们印堂的位置 。每个点我们敲击 20 下 用指腹去轻敲 ，我们可以选择说:“我选择放松” ，这是一种话术 。

接下来敲眼睛的内侧 ，敲的时候我们可以边敲边说 :“我有办法完成他们 ”，下来 我们敲眼睛的下方 ，同时也是敲 20 下 ，边敲的时候 我们可以说:“我过去做到了， 现在也一样做到 ”，我们就可以重复的说几遍 。

下面的是鼻子下方人中穴的位置 敲 20 下 ，边敲边说 :“我要把这种受不了的感觉扔掉 ”，下面一个部位就是下巴 承浆穴的位置，也 是敲击 20 下 ，话术是:“我要做我该做的事情” 。接下来是锁骨 点，也就是锁骨下窝的地方 ，也是 轻敲 20 下 ，我们可以边敲边说:“压力大解决不了问题 ”。

然后接下来要敲的就是我们的腋下腋窝的地方 ，敲击 20 下 ，边敲我们边说:“我要把这种受不了的感觉扔掉”，接下来要敲的是头顶 ，他头顶这个位置的话 ，我们的手指的力度要轻 ，不要太重了 ，轻敲 20 下，这时的话术， 我们怎么说呢 ?可以说:“扔的远远儿的 ”，这套动作我们可以重复 2~3 遍 。做完这套动作以后， 我们可以配合我们的呼吸运动 ，用腹式呼吸 ，深深吸一口气 ，慢慢儿的吐出来 ，一边吐一边对自己说 :“把你扔的远远儿的 ”

做完这些动作以后你自己去感受一下 ，你会觉得，释放和轻松的感觉 。以上的方法是在我们的日常咨询和生活中可以结合着用 ，你的生活和工作也许有一定的帮助 。感谢大家 ！

作者、播音：心理咨询师林媛渊老师

编审：心理咨询师曾妍老师