减重治疗 ( 基础篇 )

 

  如何知道是否超重？ “体质指数”简称BMI，可判定体重是偏低、正常还是超重。

根据体重和身高计算出BMI，以判定您的具体类别

BMI （Body Mass Index ）指数，简称体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。 计算公式为：BMI=体重÷身高 ²   (kg/m²)

如身高1.60m, 体重60kg; 则BMI=60÷1.6÷1.6=23.3

●BMI为25-29.9属于超重

●BMI≥30为肥胖

 

应就诊吗？ 超重或肥胖者应向医护人员寻求健康的减重建议。

肥胖者患糖尿病、心脏疾病、癌症等疾病的风险增高，寿命也会缩短，故须尽量将体重维持在正常范围。

自行减重的最佳方法是什么？  少吃和多运动 。

 

 

 

研究发现：任何减少热量摄入的饮食都有助于减重，贵在坚持。应选择最适合自己的节食方式。

体育运动的原理相同。步行、跳舞、做园艺或坐着活动手臂皆可，重点在于通过增加活动来多燃烧热量，且须坚持。

短时间节食或增加活动量也可减轻体重，但停止后体重会反弹。减重后要想保持，需永久改善习惯。

最好是小步改变、形成习惯，然后逐步增加新的改变 ，一一然后坚持下来。

 

 

 

 

有医学方法帮助减重吗？ 有一些药物和手术有助于减重，但仅用于通过节食和运动减重无效的人群，且 不 能代替节食和运动， 即患者治疗后还必须改变饮食和运动习惯。

减重药物如何发挥作用？ 通过降低食欲或改变食物消化方式发挥作用，只适合于：

●BMI≥30者；或者

●BMI为27-29.9，并有糖尿病、心脏病或高血压等体重相关疾病者

许多减重药并不安全，使用任何这类药前应先咨询医生或药剂师。一些减重药物可网购，但可能含有害成分，并不安全。

 

 

 

 

减重手术如何发挥作用？ 减重手术可缩小胃，或改变食物通过胃肠道的路径，从而减少热量和营养素的吸收。

●存在哪些风险？

–所有减重药物都可能有副作用。减重手术可能导致感染、出血、需要其他操作，甚至死亡。务必在有相应资质的医疗中心由经验丰富的外科医生实施手术，以降低风险。

 

 

 

 

●饮食和生活方式需哪些改变？–减重治疗不能免去生活方式改变，治疗后仍须改变饮食和活动习惯。任何减重治疗都不能独立起作用。

 

 

 

本文参考引用于UPtodate患者教育：减重治疗(基础篇)