胃泛酸该怎么办？
主治医师李菲
主治医师李菲
很多人都有这种体验，就是晚上饱餐一顿后睡觉，一会儿就感觉心窝处有烧灼感，甚至感觉有东西或酸水要从胃里翻涌出来一样。这种情况就是胃泛酸，也就是人们常说的“烧心”。
一般胃泛酸多是因为进食过多或过快，使食管下段括约肌松弛、胃酸分泌增加所致。胃酸是消化食物不可缺少的物质，但是胃酸腐蚀性很强，如果胃酸过多，可引起消化系统不适，还可腐蚀胃肠黏膜，引起腹痛、恶心等症。所以，如果你经常出现胃泛酸的情况，千万不要不当回事儿，应及时调理，以防胃黏膜受损。
经过一夜的睡眠，人需要含丰富碳水化合物的早餐来补充、储存能量。但是，很多人早上赶时间，常常不吃早餐，长期如此，空胃的时间很长，而胃酸又在持续分泌，这样会使胃酸过多，容易产生胃酸反流。所以，我们要按时吃早餐，可用小面包、包子、馒头、全麦面包、面条搭配牛奶、豆浆、粥等，为身体补充能量，并中和掉多余的胃酸。
胃泛酸的人平时可多喝小米粥，特别是在早餐的时候，喝一碗温暖的小米粥，可以中和掉过多的胃酸，还能让胃部变暖，使胃恢复到工作状态，促进消化吸收。在熬小米粥的时候，要小火慢慢地熬，这样能把小米粥油熬出来，小米粥油有很好的滋补功效。
改变不良的饮食习惯，也是改善胃泛酸的关键，如吃饭要细嚼慢咽、不暴饮暴食，尽量少吃或不吃糖果、油炸食品、辣椒及高脂肪食物，少吃过于寒凉或过热的食物等。
胃泛酸时，胃里的食物或液体向食管反流，这时如果睡眠姿势不对，可加重胃泛酸对食管的刺激。容易胃泛酸的人，休息时可采取头高脚底的姿势，即上半身抬高10～15°，借助重力的作用，可以使反流到食管里的食物或液体回到胃内，从而缓解胃泛酸的症状。
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