软组织损伤伤后24-48小时内急诊处理原则图示

                                                                     

在受伤之后的急性期(24-48小时之内)，以冷敷止血为主，而慢性期才是活血消肿。首先应该静养2-3周，不能再剧烈运动。未完全康复就去运动，受伤的部位很容易再次扭伤，以后就会留下老病根。

二、什么是RICE原则

作为踝关节扭伤的紧急处理措施， RICE 原则几成经典：

Rest(休息)：停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤；

Ice(冰敷)：让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。每次 10-20 分钟，每天 3 次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。冰敷仅限伤后 48 小时内。

Compression(加压)：使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。

Elevation(抬高)：将下肢抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。

如果在受伤之后，活动关节时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，这很有可能是骨折的表现，应马上到医院诊治。

如果自己活动关节虽然疼痛，但并不剧烈，大多可能是软组织损伤。当肌肉拉伤，挫伤或韧带扭伤时，一般会有内出血，血液和体液就会聚集在患处，形成肿胀，这时候应第一时间遵循RICE原则处理。