怀孕了，总觉的很累怎么办？

怀孕是女性生命中的重要阶段，然而许多准妈妈在孕期初期都会经历疲劳、乏力等症状。这种现象被称为孕期疲劳，是孕妇体内激素变化和生理需求增加所导致的。

孕期激素的变化是导致疲劳的主要原因。随着孕周的增加，孕妇体内的孕酮和雌激素水平逐渐升高，这些激素会导致身体出现疲劳、乏力、困倦等症状。此外，孕妇体内血容量和红细胞数量也会增加，这也会增加身体的负担，导致疲劳。

为了缓解孕期疲劳，孕妇可以采取以下措施：

1. 保证充足的睡眠：孕妇应该保证每天至少7-8小时的睡眠，并尽量保持规律的作息时间。

2. 合理安排饮食：孕妇应该保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、新鲜蔬菜和水果等。

3. 适量运动：孕妇可以适当进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，以增强体质，缓解疲劳。

4. 保持良好的心态：孕妇应该保持乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。

5. 定期产检：孕妇应该定期进行产检，及时发现并处理孕期并发症。