髂胫束摩擦综合征（髂胫束综合征）

髂胫束综合征，又称ITBS，是一种常见的运动损伤，主要影响长跑运动员和自行车运动员。据统计，它位列长跑运动员膝关节疼痛原因的第二位，约占跑步伤害的15%，是常见的运动伤痛之一。

髂胫束是大腿和膝盖外侧面的巨大肌腱结构，连接大腿和小腿，稳定膝盖。在运动过程中，髂胫束不断与膝盖摩擦，长期过度摩擦会导致炎症和疼痛。

髂胫束综合征的诱因复杂，包括下肢生物力学特征、髋关节过度内收、膝内旋角度过大、后足外翻等。传统观点认为，髂胫束与外侧髁之间的摩擦导致滑囊炎症。但也有研究认为，疼痛是由于髂胫束上慢性增加的张力导致的。

治疗髂胫束综合征的方法包括休息、减少运动、冰敷、止痛药、拉伸、力量训练等。加强髋部和臀部肌肉的力量是治疗的关键。此外，进行交叉训练和深层组织按摩也有助于恢复。

预防髂胫束综合征的方法包括进行充分的热身、选择合适的运动鞋、避免过度运动等。对于长跑运动员和自行车运动员来说，定期进行运动检查和调整训练计划也很重要。

髂胫束综合征是一种常见的运动损伤，了解其病因、预防和治疗方法对于运动员和运动爱好者来说至关重要。