为什么进入围绝经期之后更加要注重血脂的情况？

当卵巢要退休时，雌激素的这些保护越来越弱。我们开始出现各种各样的衰老问题。其中高血脂引起的动脉粥样硬化性心血管疾病近年来发病率明显上升。

 

绝经后女性动脉粥样硬化性心血管病已经成为导致女性死亡的首要原因。

  所以定期监测血脂是防病的重要措施。为了及时发现血脂的异常，应该是20-40岁成年人建议至少每5年测量一次血脂。绝经期前后的女性，建议每年均应该监测血脂。已经患有心血管疾病或有其他高危因素的，建议应该每3-6月测定血脂或遵专科医师医嘱。

                血脂异常与生活方式调节

血脂异常与饮食和生活方式有密切的关系。饮食治疗和改善生活方式是血脂异常防治的基础。

1.控制体重减腰围

绝经期妇女体质指数BMI20.0---23.9kg/m²、腰围小于80cm比较有利于血脂控制。（友情提示丨BMI=体重(kg)/身高的平方（m²））

2.适当运动保青春

建议每周可以至少坚持150min的中等强度的有氧运动。比如：走路、慢跑、骑车、游泳、跳舞等。绝经后女性每周至少应该进行2次肌肉张力锻炼，如抬腿锻炼或平举上肢等。

3.调整饮食结构

增加水果蔬菜的摄入。最好多选择全谷物食物。每周至少吃2次鱼。限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸。限制胆固醇：每天小于300mg。（食物中的胆固醇吸收率一般在30%左右。而1个鸡蛋中的胆固醇总量约为200mg左右。）限制饮酒丨每日酒精摄入不能超过15g（酒精克数与饮品ml数的换算方法为：酒精量g=饮酒量(ml)×酒精含量(%)×0.8）。限制盐和糖的摄入。

注：本文图片来源于网络。

参考文献：中国医师协会心血管内科医师分会女医师工作委员会，中华医学会心血管病学分会女性心脏健康学组 绝经后女性血脂异常管理的中国专家共识 中国循环杂志 2014年11月第29卷。中国成人血脂异常防治指南修订联合委员会 中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版） 中华心血管病杂志2016年10月第44卷第10期