众所周知,高血脂就是血脂浓度太高了。很多人会说,血脂高了,血液的营养不是更丰富了吗?怎么会不好呢?要知道过犹不及,长期高血脂,血液流速相对减慢,血液供应满足不了身体各器官的需求,会诱发多种疾病。
怎么知道自己的血脂是不是高呢?睡觉时这3个表现告诉你
1、睡觉时小腿抽筋严重
大多数人经常将腿抽筋归结为缺钙,其实不准确。当血脂居高不下时,也会引发抽筋,尤其是睡觉时发作的更加频繁。
这是因为血液代谢异常,血脂中的胆固醇等物质在小腿肌肉上沉淀,影响下肢血液供应,出现抽筋。
而高血脂还会导致下肢血管逐渐狭窄,肢体末端也会因缺血而抽筋、疼痛。
2、睡不醒
大脑的正常运转需要大量的氧气支撑,而高血脂患者,脑部供血不足,大脑缺氧严重,怎会出现疲惫、嗜睡、乏力等表现,如果在充分休息后,还是觉得困倦、频繁打哈欠、抬不起头,要警惕可能是血脂过高引发。
3、睡觉时脚部冰凉
脚部支撑着人体全身的重量,也正因为它默默无闻,导致人们容易忽视它的感受。当高血脂上身时,脚部作为离心脏最远的部位,会因供血不足产生麻木、无力、冰凉的感觉。
血脂高的人,脸部如果出现这6个信号,说明病情非常严重了:
1、头晕 :脑供血不足引发
2、目眩:视网膜神经供血出现障碍
3、黄色瘤:血液中蛋白质、胆固醇在眼部沉淀引发
4、嘴歪眼斜:大脑中枢神经对面部肌肉控制失调
5、老年环:血脂高血液中的脂蛋白颗粒沉淀在眼底小动脉导致
6、舌根发硬:吞咽困难,也不能准确表达自己的意思
为什么血脂水平会不断升高呢?与3个因素脱不了干系
第1:饮食不合理
经常食用高脂肪、高胆固醇食物,是导致血脂升高的一大主因。
正常情况下,人体摄入热量和消耗量持平衡状态,如果长期热量摄入过多,则会以甘油三酯、胆固醇等方式滞留在脂肪组织内,引起高血脂症。
甜食:含糖量较高,会导致血糖水平升高,血脂粘稠。
动物内脏:属于高胆固醇食物,容易聚集在血管壁内,合成血栓,堵塞血管。
油炸食物:含有的反式脂肪酸是血管“天敌”,会加速血管损伤,不利于控血脂。
第2:缺乏锻炼
现代人大多是“懒癌”上身,上班久坐,下班窝着,出门有车,下楼有电梯。这种生活状态造成人们身体代谢缓慢,机体垃圾不能及时排出,会滞留在血液中,引发高血脂。
研究表明:每周运动量超过6小时的人群,比运动量小于2小时的人群罹患高血脂的几率低4倍。
为了血管健康,建议你最好还是多动一下吧。
第3:年龄增长
40岁以上的中老年人是高血脂的“最爱”,这是因为随着年龄的增长,血管老化速度不断加强,血液流通的速度减慢、血管弹性减弱,都会造成脂质沉淀堵塞血管。
日积月累,血管动脉硬化加剧,血脂水平也会“步步高升”。
我们应该怎么降血脂呢?
很多人将木耳称为“血液清理工”,但是木耳对于控制血脂的功效是非常弱的,给大家推荐一个中医的“溶栓高手”:将菊花、决明子、金银花、牛蒡根、桂花搭配泡水,早晚来一杯,促进血液垃圾代谢,降血脂,保护血管健康。
菊花:有抗击氧化的效果,可疏通血管,减少堵塞;
决明子:清热、降火、解毒,降低低密度脂蛋白胆固醇含量;
金银花:软化血管、抑制动脉硬化进程;
牛蒡根:促进排毒、润肠、通便;
桂花:增加血流量、平稳血压。
给大家推荐2个有助于降血脂的小动作:
1、原地跑:跑的时候加大四肢摆动的幅度,促进血液回流,也可增强心肺功能,减少动脉斑块堆积。跑步时注意:运动时间以20-40分钟为宜,保持匀速慢跑,以免血压升高迅速伤害心脏。
2、走路:适合心脏病患者、60岁以上的老年人,每天可步行3000米左右,时间在30分钟,循序渐进;一周保证5次左右的运动量;身体微微发汗即可。

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副主任医师
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