众所周知，高血脂就是血脂浓度太高了。很多人会说，血脂高了，血液的营养不是更丰富了吗？怎么会不好呢？要知道过犹不及，长期高血脂，血液流速相对减慢，血液供应满足不了身体各器官的需求，会诱发多种疾病。

怎么知道自己的血脂是不是高呢？睡觉时这3个表现告诉你

1、睡觉时小腿抽筋严重

大多数人经常将腿抽筋归结为缺钙，其实不准确。当血脂居高不下时，也会引发抽筋，尤其是睡觉时发作的更加频繁。

这是因为血液代谢异常，血脂中的胆固醇等物质在小腿肌肉上沉淀，影响下肢血液供应，出现抽筋。

而高血脂还会导致下肢血管逐渐狭窄，肢体末端也会因缺血而抽筋、疼痛。

  
2、睡不醒

大脑的正常运转需要大量的氧气支撑，而高血脂患者，脑部供血不足，大脑缺氧严重，怎会出现疲惫、嗜睡、乏力等表现，如果在充分休息后，还是觉得困倦、频繁打哈欠、抬不起头，要警惕可能是血脂过高引发。

  
3、睡觉时脚部冰凉

脚部支撑着人体全身的重量，也正因为它默默无闻，导致人们容易忽视它的感受。当高血脂上身时，脚部作为离心脏最远的部位，会因供血不足产生麻木、无力、冰凉的感觉。

血脂高的人，脸部如果出现这6个信号，说明病情非常严重了：

1、头晕 ：脑供血不足引发

2、目眩：视网膜神经供血出现障碍

3、黄色瘤：血液中蛋白质、胆固醇在眼部沉淀引发

4、嘴歪眼斜：大脑中枢神经对面部肌肉控制失调

5、老年环：血脂高血液中的脂蛋白颗粒沉淀在眼底小动脉导致

6、舌根发硬：吞咽困难，也不能准确表达自己的意思

  
为什么血脂水平会不断升高呢？与3个因素脱不了干系

第1：饮食不合理

经常食用高脂肪、高胆固醇食物，是导致血脂升高的一大主因。

正常情况下，人体摄入热量和消耗量持平衡状态，如果长期热量摄入过多，则会以甘油三酯、胆固醇等方式滞留在脂肪组织内，引起高血脂症。

甜食：含糖量较高，会导致血糖水平升高，血脂粘稠。

动物内脏：属于高胆固醇食物，容易聚集在血管壁内，合成血栓，堵塞血管。

油炸食物：含有的反式脂肪酸是血管“天敌”，会加速血管损伤，不利于控血脂。

  
第2：缺乏锻炼

现代人大多是“懒癌”上身，上班久坐，下班窝着，出门有车，下楼有电梯。这种生活状态造成人们身体代谢缓慢，机体垃圾不能及时排出，会滞留在血液中，引发高血脂。

研究表明：每周运动量超过6小时的人群，比运动量小于2小时的人群罹患高血脂的几率低4倍。

为了血管健康，建议你最好还是多动一下吧。

  
第3：年龄增长

40岁以上的中老年人是高血脂的“最爱”，这是因为随着年龄的增长，血管老化速度不断加强，血液流通的速度减慢、血管弹性减弱，都会造成脂质沉淀堵塞血管。

日积月累，血管动脉硬化加剧，血脂水平也会“步步高升”。

  
我们应该怎么降血脂呢？

很多人将木耳称为“血液清理工”，但是木耳对于控制血脂的功效是非常弱的，给大家推荐一个中医的“溶栓高手”：将菊花、决明子、金银花、牛蒡根、桂花搭配泡水，早晚来一杯，促进血液垃圾代谢，降血脂，保护血管健康。

菊花：有抗击氧化的效果，可疏通血管，减少堵塞；

决明子：清热、降火、解毒，降低低密度脂蛋白胆固醇含量；

金银花：软化血管、抑制动脉硬化进程；

牛蒡根：促进排毒、润肠、通便；

桂花：增加血流量、平稳血压。

  
给大家推荐2个有助于降血脂的小动作：

1、原地跑：跑的时候加大四肢摆动的幅度，促进血液回流，也可增强心肺功能，减少动脉斑块堆积。跑步时注意：运动时间以20-40分钟为宜，保持匀速慢跑，以免血压升高迅速伤害心脏。

  
2、走路：适合心脏病患者、60岁以上的老年人，每天可步行3000米左右，时间在30分钟，循序渐进；一周保证5次左右的运动量；身体微微发汗即可。