对抗失眠的6种神奇食物

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失眠是一种常见的睡眠障碍,它影响着人们的日常生活和工作。本文将介绍几种对抗失眠的神奇食物,帮助大家改善睡眠质量。

1. 食醋的神奇功效

食醋不仅是一种调味品,还具有很好的药用价值。对于长途旅行后劳累过度导致的失眠,可以将一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这样做可以缓解疲劳,帮助入睡。

2. 糖水的镇静作用

烦躁发怒是导致失眠的常见原因之一。此时,可以尝试饮用一杯糖水。糖水在体内可以转化为大量血清素,这种物质可以抑制大脑皮层,帮助人们更容易入睡。

3. 牛奶的安眠作用

牛奶中含有丰富的色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。色氨酸可以抑制大脑兴奋,使人感到疲倦,从而帮助入睡。一杯牛奶中的色氨酸含量足以达到安眠的效果。

4. 水果的助眠作用

过度疲劳导致的失眠,可以通过食用水果来缓解。苹果、香蕉等水果含有丰富的营养成分,可以帮助抗肌肉疲劳。此外,将桔橙等水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

5. 面包的镇静作用

失眠时,吃一点面包可以帮助你平静下来,从而更容易入睡。

6. 小米的安眠功效

小米含有丰富的营养成分,其中色氨酸含量在谷类食物中位居首位。中医认为,小米具有健脾、和胃、安眠等功效。晚餐食用小米粥或睡前食用小米,可以帮助改善睡眠质量。

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陈旭东 3 可开方
中南大学湘雅二医院 精神科
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擅长: 擅长儿童青少年心理问题、抑郁症、焦虑障碍、双相情感障碍、厌学、游戏成瘾及失眠等的诊治与心理咨询及治疗。
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洛阳市中心医院 中医男科
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擅长: 早泄、阳痿、不孕不育、前列腺炎、尿路感染、勃起功能障碍、肾亏、补肾壮阳;性欲低下;早泄、龟头敏感;不孕不育、性功能障碍、无精子症、少精弱精症;前列腺炎、前列腺增生;包皮龟头炎、尿道炎、淋病、非淋菌性尿道炎、睾丸炎、附睾炎、精囊炎、尿频、尿急、尿不尽、尿痛、血精、遗精、精索静脉曲张、阴囊潮湿、阴茎短小、包皮过长、包皮手术、珍珠疹、膀胱过度活动综合征、肾虚、性欲低下、性冷淡、手淫、脱发、失眠多梦、易疲劳等男性疾病。
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河南省中医院 中医男科
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擅长: 阳痿、早泄、肾虚、遗精、手淫过度、龟头敏感、性欲低下、勃起功能障碍、中途疲软、前列腺炎、前列腺增生、肾虚、脾虚、气血不足、少精弱精、肾精亏虚、性冷淡、肾阴虚,阴虚火旺,脾肾阳虚,四肢不温,湿证,阴囊潮湿,盗汗,肝火旺盛,脾胃虚弱,便秘,大便湿腻,口干,口苦,口臭,肝郁,血瘀,腹泻,祛湿排毒,补血益气,滋阴降火,湿热下注,舌苔厚,气血两虚。耳鸣,健忘,失眠,多梦,焦虑,神疲乏力,勃起不坚,中途疲软,勃起无力,晨勃消失,尿频,尿急,尿不尽,尿痛等症状。
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武汉市武昌医院 精神科
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擅长: 精神分裂症、情感障碍、癫痫、抑郁症、躁狂症、强迫症、焦虑症、睡眠障碍、痴呆症、创伤后应激障碍、器质性精神病、进食障碍、酒精毒品所致精神障碍等精神疾病。 人际关系、行为认知等心理治疗,以及夫妻、婆媳、母子家庭心理治疗、青少年心理障碍尤其擅长高学历患者心理咨询(答辩、论文、就业以及海外留学生等)(如果咨询的话,请预约电话或视频咨询) 学习培训: 2013.12-2014.01 北京回龙观医院学习青少年心理干预和韦氏量表评估 2015.09-2016.10广西医科大学一附院学习神经内科 2016.12-2017.01北京师范大学心理学部学习心理干预和脑科学研究 2017.04-2017.05北京中科院学习脑科学研究 2018.05-2018.06西南大学心理学部学习脑科学和心理干预 2018.10-2018.10中南大学湘雅二院学习人际心理治疗 2018.11-2018.11中南大学学习抑郁症、焦虑症的认知行为治疗 2018.8-2018.9中南大学湘雅二院学习失眠认知行为疗法培训 2018.11-2018.12中南大学湘雅二院学习beck抑郁认知干预 2019.04-2019.11英国剑桥大学培训认知行为心理治疗 2019.11-2019.12香港中文大学深圳研究院学习失眠认知行为疗法 2021.09-2021.12武汉大学人民医院学习精神病学和心理治疗 2022.01-2022.12北京大学第六医院学习脑科学研究 2022.12-2023.11加拿大麦吉尔大学学习精神影像技术和心理治疗
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