中医防治建议-居家期间出现腹泻怎么办？

疫情防控期间，特别是居家防疫情况下，我们的生活饮食也出现了一定的变化，如活动偏少、饮食不规律等，加之天气逐渐变冷，特别容易出现腹泻、胃胀等胃肠不适，那么如何做好日常防护及轻症的自我评估、治疗呢？

一、 日常防护

• 要注意节制饮食，避免暴饮暴食。
• 首先，要做到饮食卫生，饮温开水、温热熟食为主，三餐尽量规律，如处于居家防疫日常活动量偏少的情况下，要适量减少主食。
• 另一方面要均衡营养，保证适量的蛋白质、蔬菜水果维生素等。
• 不进食过多的辛辣刺激、油腻食物，增添胃肠负担，如辣椒、葱姜蒜；牛羊肉；海鲜、凉菜；糕点、油炸烧烤等，不要一次性进食过多的生冷水果，最好是放置到室温或是微微加热食用。同时建议戒除烟酒。

• 其次，要尽量规律作息，适量活动。
• 规律的作息及运动，可以增强人体的体质及抗病能力。
• 每日尽量保证 4000 步以上的活动量，促进气血的运行。
• 作息紊乱、久坐少动，胃肠的消化功能也会随之下降，就容易出现腹泻便秘等不适。

• 再次，要注意避免受凉及做好通风换气。
• 天气变凉，室内外温差较大，要注意及时增减衣物，选择适合的室温及被褥，室温多建议控制在 18-22℃，被褥以暖和，而不燥热汗出为宜。
• 天气变凉，室内通风容易被大家所忽视，新鲜空气有利于提高我们的心肺功能，也有利于提高身体的抵抗力，建议做好保暖的情况下每日通风换气 30-40 分钟。

二、那么如果因为受凉或是作息饮食不适宜等情况，出现了腹泻情况，我们应该如何处理呢？

• 如果症状比较轻微，特别是就医不便的情况下，我们可以先自行诊疗
• 如果出现稀便、水样便，伴有怕冷畏寒、或是鼻塞流涕等，多见于风寒、内伤湿滞，可以酌情选用藿香正气胶囊、午时茶颗粒、保济丸、蒙脱石散等；
• 如果出现稀便、水样便，伴有气味臭秽，排出急迫，肛门灼热等，多见于湿热泄泻，可以酌情选用肠炎宁片、正露丸、盐酸小檗碱片、葛根芩连片等；
• 如果便前腹痛、便后缓解，嗳气打嗝、排气偏多情况为主，多提示肝气犯胃，脾胃气滞，可以酌情选用痛泻宁颗粒、复方黄连素片、四磨汤口服液等；
• 同时可以配合应用益生菌类（如乳酸菌素片、复方嗜酸乳杆菌片等），改善胃肠菌群失调；
• 腹泻期间要做好保暖，适量补充水分及糖盐水，以米粥、面条等易消化食物为主，避免饺子糕点等不易消化食物，少吃或不吃水果、凉食、肉食、蛋白类等，以免加重腹泻。

特别要注意：应用药物前要详细阅读说明书，排除用药禁忌、注意事项等情况后，符合适应症应用。

用药观察期多为 1-3 日，改善不明显要及时结合就诊检查。

如症状严重；有胃肠病史、高血压、肝肾功能异常等慢性疾病；年老体弱、处于孕乳期等特殊人群等，建议及时结合就诊及检查评估，不要自行评估用药，以免延误病情。

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