老人养生要遵“七少”

随着年龄的增长，老年人的生理机能逐渐衰退，阳气不足，导致身体机能下降，抵抗力减弱，容易受到疾病的侵袭。孙思邈在《千金翼方》中提出了“七少”养生法，旨在帮助老年人延缓衰老，提高生活质量。

一、少怒：怒伤肝，容易引发心血管疾病和脑血管疾病。老年人应保持平和的心态，避免情绪波动过大。

二、少欲：欲望过多会扰乱心神，导致气机紊乱，引发气滞血瘀等疾病。老年人应追求内心的宁静，保持淡泊名利的心态。

三、少色：房劳过度会损伤肾气，加速衰老。老年人应节制性生活，保养肾精。

四、少言：言多伤气，容易伤及肺气和中气。老年人应保持沉默，避免过度劳累。

五、少食：饮食过量会导致脾胃功能受损，引发食积、气滞等疾病。老年人应保持饮食清淡，避免暴饮暴食。

六、少卧：久卧伤气，容易导致阳气不足，身体机能下降。老年人应保持适当的运动，避免久坐久卧。

七、少坐：久坐容易导致血脉瘀滞，引发静脉血栓等疾病。老年人应保持适当的运动，避免久坐。

除了遵循“七少”养生法，老年人还应注意以下几点：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 适当进行体育锻炼，增强体质。

3. 保持良好的心态，避免情绪波动过大。

4. 定期进行健康检查，及时发现并治疗疾病。

5. 选择合适的保健品，补充身体所需的营养素。