脑梗死（脑卒中）教育

一、饮食指导

• 指导病人了解肥胖、吸烟、酗酒及饮食因素与脑血管病的关系，一般认为高钠低钙、高肉类、高动物油的饮食摄入时促进高血压、动脉硬化的因紫，故应指导病人改变不合理饮食习惯及饮食结构。
• 选择低钠、低脂，充足蛋白质和丰富维生素的饮食，如多食谷类和鱼类、新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果。
• 少吃糖类和甜食、限制钠盐(每天低于 6g )和动物油的摄入。
• 忌辛辣、油炸食物和暴饮暴食。
• 注意粗细搭配、荤素搭配。
• 戒烟，限酒。
• 控制食物热量，保持理想体重。

二、保持心态平衡

• 长期精神紧张不利于控制血压和改善脑部血液供应，甚至还可以诱发某些心血管病。
• 应鼓励病人积极调整心态，稳定情绪，培养自己的兴趣爱好，增加社交机会，多参加有益身心的社交活动。

三、体育锻炼

• 坚持有规律的参加喜欢的体育活动，每天快步行走至少 30 分钟，可以在许多方面提高健康水平，也可以减少卒中，或者选择其他适合的运动方式，如骑自行车、打高尔夫球、游泳、跳舞、打乒乓球等，保持每天都有一项有氧运动。

四、注意事项

• 平时生活中注意防便秘、不蹲便，防跌倒，饮足水，适寒冷，重先兆，避免劳累，避免体力和脑力劳动过度。

五、定期检查

• 40 岁以上的人定期体检是非常必要的保健措施，一般每年检查一次为宜，可了解自己的心脏功能有无异常，特别是有无房额或缺血性改变，同时也应检测血糖(包括餐后血糖和糖耐量检测)和血脂水平，发现异常后应积极治疗。
• 如果有任何卒中症状，如口角歪斜、一侧肢体麻木或无力、言语不利、饮水呛咳、复视等，请立即就医。