养生保健 女性养血补血六法
女性养生保健之养血补血,是保持女性健康美丽的关键。
女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点,都容易导致血液的损耗,因此女性更容易出现血虚症状。血虚会导致面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力等症状,严重时甚至会导致早衰。
那么,女性如何养血补血呢?以下提供几种方法:
1. 神养:保持平和的心态,心情愉快,有利于增强免疫力,促进造血机能,使面色红润,经血调畅。
2. 睡养:保证充足的睡眠,戒烟少酒,有助于身心健康,使经血更加调畅,延缓衰老。
3. 动养:参加体育锻炼和户外活动,增强体质,抗病能力,增强造血功能,有利于恢复健美的体形,使经血调和,防止早衰。
4. 静养:动静结合,劳逸适度,保持身心宁静,有助于恢复大脑疲劳,防止劳伤思虑伤血。
5. 食养:注意饮食调养,保持脾胃健康,多吃富含‘造血原料’的食品,如豆制品、动物肝脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
6. 药养:对于血虚症状比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病者,可以适当使用一些补养气血的药物,如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。
常用的补养气血方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。也可以利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各种药膳(如药粥或乌鸡、鸽子煲等)。此外,还可以服用一些有补血作用的各种西药进行调治。
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