女性多吃7种坚果 年轻抗氧化

坚果作为营养丰富的食物，一直以来都备受女性喜爱。尤其是富含维生素E的坚果，其强大的抗氧化功效更是让女性趋之若鹜。

坚果种类繁多，常见的有树坚果和种子两大类。其中，哪些坚果的抗氧化功能最为出色呢？下面让我们一一揭晓。

第一名：榛子

榛子中含有丰富的维生素E，其含量高达36.43微克。维生素E具有强大的抗氧化作用，可以有效延缓衰老，防止皱纹的产生。此外，榛子还具有防治血管硬化、润泽肌肤的功效。常食榛子对心脏病、癌症、血管病等疾病具有预防和治疗作用，同时还能明目健脑。

第二名：开心果

开心果的果仁含有丰富的蛋白质和糖分，同时还含有维生素E。一克开心果中含有4微克维生素E，具有一定的抗氧化作用，并能增强体质。开心果还含有单不饱和脂肪酸，这种脂肪非常稳定，不容易酸败。此外，开心果还具有降低胆固醇、减少心脏病风险的作用。

第三名：花生

花生中含有丰富的维生素E和锌，可以增强记忆力，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。

第四名：杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E，虽然含量略低于榛子和开心果，但仍具有一定的抗氧化作用。杏仁还具有润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人或体弱者食用的特点。

第五名：核桃

核桃中含有丰富的维生素E，是人体理想的肌肤美容剂。核桃不仅可以缓解疲劳和压力，还可以减少肠道对胆固醇的吸收。

第六名：板栗

板栗中含有丰富的维生素E，对养护肌肤具有很大功效。此外，板栗还具有补脾健胃、活血止血、补肾虚等作用。

第七名：腰果

腰果中含有丰富的维生素E，具有抗氧化、延缓皮肤衰老、软化血管、保护心血管健康等作用。