高温瑜伽 越热减肥越有效

三伏天，高温酷暑，许多女性因为怕热而放弃运动。然而，热衷于高温瑜伽的减肥人群，却在这炎炎夏日里，坚持锻炼，乐在其中。

高温瑜伽，顾名思义，就是在高温环境下进行的瑜伽。它起源于印度，模拟了印度的热带气候，通过高温加速身体代谢，帮助人们达到减肥的目的。

下面，让我们来了解一下高温瑜伽的几个常见动作，轻松开启您的减肥之旅。

1. 蜘蛛侠式

蜘蛛侠式是一种常见的瑜伽动作，它可以帮助锻炼手臂和腿部的力量，同时拉伸腰部和背部。具体做法是：站立，双脚与肩同宽，手臂伸直向上，手掌合十，身体向下弯曲，尽量让头部接近地面。

2. 鸽王式

鸽王式是一种针对臀部和腿部的瑜伽动作，可以帮助塑造臀型，同时缓解腰酸背痛。具体做法是：跪在地上，双脚与肩同宽，膝盖分开与臀部同宽，上半身向前倾斜，双手放在脚掌上，保持身体平衡。

3. 蜗牛式

蜗牛式是一种放松身心的瑜伽动作，可以帮助缓解压力，提高睡眠质量。具体做法是：坐姿，双腿伸直，双手放在膝盖上，身体向后倾斜，头部向后仰，尽量让背部紧贴地面。

4. 犁式

犁式是一种拉伸全身的瑜伽动作，可以帮助缓解颈椎和腰椎的压力，同时提高身体的柔韧性。具体做法是：仰卧，双脚伸直，手臂放在身体两侧，吸气，抬起双腿，尽量让双腿与地面垂直，呼气，将双腿向后倾斜，保持身体平衡。

5. 鱼式

鱼式是一种帮助放松肩部和颈部的瑜伽动作，同时可以缓解头痛和疲劳。具体做法是：仰卧，双腿伸直，手臂放在身体两侧，吸气，抬起头部和胸部，让下巴靠近胸部，呼气，放松身体。