夏季养生千万不可做的十件事

导语：夏季高温酷暑，人体易出现各种不适，甚至引发疾病。为了保持健康，以下十件事夏季养生千万不可做。

不宜长时间吹空调

空调虽然能带来凉爽，但长时间吹空调会导致室内外温差过大，容易引发感冒、头痛等不适。建议空调温度设置在26-28摄氏度，并保持室内空气流通。

不宜过度食用冷饮

冷饮虽能解暑，但过度食用会导致胃肠功能紊乱，引发腹痛、腹泻等症状。建议适量饮用，并选择低糖、低脂的冷饮。

不宜长时间暴露在阳光下

夏季紫外线强烈，长时间暴露在阳光下容易导致皮肤晒伤、老化，甚至引发皮肤癌。建议外出时涂抹防晒霜，戴遮阳帽、太阳镜等防护用品。

不宜过度饮水

夏季出汗多，但过度饮水会导致水中毒，引发头晕、乏力等症状。建议少量多次饮水，并选择白开水或淡茶水。

不宜长时间吹风扇

长时间吹风扇会导致身体受凉，引发感冒、头痛等症状。建议使用风扇时，保持适当距离，并避免对着头部吹。

不宜过度熬夜

夏季天气炎热，容易导致睡眠不足。长期熬夜会影响身体免疫力，引发各种疾病。建议保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

不宜过度运动

夏季高温，运动时容易中暑。建议选择在清晨或傍晚气温较低时进行运动，并保持适当强度。

不宜过度饮酒

夏季饮酒容易导致酒精中毒，引发各种不适。建议适量饮酒，并避免空腹饮酒。

不宜长时间使用电子产品

长时间使用电子产品会导致视力疲劳、颈椎病等疾病。建议适当休息，并保持良好的坐姿。

不宜过度吹头发

吹风机温度高，容易导致头发干枯、分叉。建议使用低温吹风机，并选择适合自己发质的护发产品。

夏季养生，应注意调整生活方式，保持健康。