老年痴呆的“祸根”被揪出,若有这3个习惯,劝你早点改掉
老年痴呆症,一种常见的神经系统退行性疾病,给患者和家庭带来沉重的负担。据《JAMA》最新数据统计,全球每10万人中,30-34年龄段的痴呆患者就有1.1人,而60-64年龄组中这一数字为77.4,但处于30-64岁的人群平均有119人患病!
王阿姨就是其中一位患者,她今年75岁,患有老年痴呆症已有5年。起初,只是记忆力逐渐减退,但逐渐发展到无法自理,生活完全依赖家人照料。
那么,是什么原因导致了老年痴呆症的发生呢?以下这些因素不容忽视:
一、糖尿病
糖尿病是导致老年痴呆症的重要因素之一。长期高血糖会导致大脑内神经细胞损伤,进而引发痴呆。
二、高血压
高血压会导致大脑内小血管病变,从而影响大脑的血液供应,增加痴呆风险。
三、不良生活习惯
吸烟、饮酒、缺乏运动等不良生活习惯都会增加老年痴呆症的风险。
四、心理因素
长期处于焦虑、抑郁等负面情绪状态,也会增加老年痴呆症的风险。
五、家族史
有老年痴呆症家族史的人,患病风险更高。
那么,如何预防和延缓老年痴呆症的发生呢?以下建议供您参考:
一、控制血糖、血压
保持血糖、血压在正常范围内,可以有效预防老年痴呆症。
二、健康饮食
多吃富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物,如新鲜蔬菜、水果、坚果等。
三、适量运动
保持适度的运动,如散步、慢跑、游泳等,可以促进血液循环,增强大脑功能。
四、保持良好的心态
保持乐观、积极的心态,有助于预防老年痴呆症。
五、定期体检
定期体检,及早发现并治疗相关疾病,可以降低老年痴呆症的风险。
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