整天怀疑自己痴呆？现在开始做好这九件事！

你是否也时常怀疑自己是否患有老年痴呆症？9月21日是世界老年痴呆日，让我们一起来了解这种疾病，并采取行动预防。

老年痴呆症，学名阿尔茨海默症，是一种进行性神经退行性疾病。许多患者在病情发展到中重度时才就医，此时已经丧失了日常生活能力。据统计，我国60岁以上老人阿尔茨海默症的患病率约为20.1%，老人频繁出现忘关水龙头、煤气，记不起眼前事等情况，应及时就医。

目前，老年痴呆症尚无法治愈，但可以通过生活方式的调整来降低患病风险。以下是一些预防老年痴呆症的方法：

1. 保护听力：中度及重度听力损失的患者更容易罹患痴呆症。年轻人应避免长时间使用耳机，尤其是嘈杂环境下。

2. 保持好心情：抑郁症是痴呆症的危险因素。坚持运动，多接触阳光，多参加集体活动，有助于预防抑郁症。

3. 爱学习：教育程度与痴呆的发生也有关系。良好的教育有助于降低痴呆风险。

4. 爱交际：孤独的人更容易遭受认知能力下降的困扰。通过社交来保持大脑接受刺激，可以有效预防老年痴呆症。

5. 少抽烟：吸烟会提高痴呆症的风险。戒烟可以降低患病风险。

6. 多运动：锻炼可以减少高血压、糖尿病、动脉硬化的发生，从而降低痴呆风险。

7. 控压、控糖、控体重：高血压、高血糖、肥胖是痴呆症的危险因素。做好“三控”很重要。