儿童膝盖生长痛是一种常见的现象，通常出现在儿童生长发育阶段。这种疼痛多发生在膝关节周围或腿前部，但并不会伴随明显红肿或压痛。针对儿童膝盖生长痛，以下是一些有效的缓解方法：

首先，补充钙和活性维生素D是缓解儿童膝盖生长痛的关键。钙和维生素D有助于骨骼生长和发育，增强肌肉力量，从而减轻生长疼痛。可以适当服用钙片和补充维生素AD，以促进钙的吸收。

其次，局部理疗和热敷也是缓解膝盖生长痛的有效方法。热敷可以改善下肢循环，减轻膝关节疼痛。此外，按摩和针灸等方法可以帮助放松局部肌肉，缓解肌肉痉挛。

儿童在日常生活中还应注重合理饮食，多摄入牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白质食物，以促进生长发育。同时，多参加户外运动，提高整体代谢水平，对身高和生长发育都有益处。

值得注意的是，儿童应避免过度负重、剧烈运动和冷刺激等不利因素，以免加重膝关节疼痛。此外，家长应关注孩子的情绪变化，通过讲故事、玩游戏等方式转移孩子的注意力，给予精神上的支持。

对于儿童膝盖生长痛的治疗，医院和科室的选择也很重要。可以咨询儿科或骨科专家，根据孩子的具体情况制定个性化的治疗方案。

总之，儿童膝盖生长痛是正常的生长发育现象，家长不必过于担心。通过合理的饮食、运动和治疗方法，可以有效缓解疼痛，促进儿童健康成长。