小腿腓肠肌拉伤怎么办

小腿腓肠肌拉伤是一种常见的运动损伤，多发生在跑步、跳高、跳远等高强度运动中。当腓肠肌受到急性间接暴力或瞬间过度紧张时，容易导致肌肉劳损，出现疼痛、肿胀等症状。

一旦发生腓肠肌拉伤，应及时采取以下措施：

1. 制动：避免剧烈活动，减少对受伤肌肉的刺激。

2. 冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，缓解疼痛和肿胀。

3. 药物治疗：使用消炎止痛、活血化瘀药物，如三七伤药、双氯芬酸钠等。

4. 理疗：进行按摩、电烤等理疗，促进血液循环和肌肉修复。

5. 休息：给予患肢充分的休息，避免负重。

6. 饮食调理：加强营养支持，多吃高蛋白、高纤维食物，补充维生素和矿物质。

7. 日常保养：加强肌肉力量训练，提高肌肉的柔韧性和抗损伤能力。

在恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤。如症状持续不缓解或加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。