肩周炎，又称为肩关节周围炎，是一种常见的肩部疾病，其主要症状为肩部疼痛和活动受限。肩周炎的病因复杂，可能与肩部过度使用、年龄增长、关节退化等因素有关。

肩周炎手臂酸痛的治疗方法主要包括以下几种：

1. 保暖：肩周炎患者应注意肩部保暖，避免受凉，以免加重病情。

2. 局部理疗：可以使用局部理疗仪进行烤电，或者外敷活血化瘀的膏药，以改善局部血液循环，缓解疼痛。

3. 按摩：肩周炎患者可以尝试进行肩部及周围按摩，以改善肩关节功能，缓解疼痛。

4. 口服药物：对于疼痛较重的患者，可以口服非甾体抗炎镇痛药物，如塞来昔布等。

5. 专科治疗：建议患者前往专科医院，如骨科医院或骨科医生进行诊断和治疗。

肩周炎的治疗原则是加强肩关节的活动，以下是一些有效的锻炼方法：

1. 手臂伸展运动：可以增强肩部肌肉力量，提高肩关节的稳定性。

2. 肩关节旋转：可以增加肩关节的活动范围，提高肩关节的灵活性。

3. 爬墙：可以锻炼肩关节周围的肌肉，增强肩关节的稳定性。

4. 游泳：可以全身锻炼，对肩周炎的治疗也有一定帮助。

肩周炎的预防措施包括：

1. 注意肩部保健，避免肩部过度使用。

2. 加强肩部肌肉锻炼，提高肩关节的稳定性。

3. 注意肩部保暖，避免受凉。

4. 定期进行肩关节检查，及时发现并治疗肩部疾病。