恶性高血压性小动脉性肾硬化是一种严重的肾脏疾病，其发病原因复杂，治疗难度较大。为了降低该疾病的发生率，以下是一些有效的预防方法：

一、加强体育锻炼，增强体质

1. 运动是提高机体抵抗力的重要手段。适当的运动可以增强心肺功能，提高免疫力，从而降低患病风险。建议每天进行散步、太极拳、健身操等有氧运动，以不感到疲劳为宜。

2. 注意劳逸结合，避免过度劳累。长时间的精神紧张和压力也会影响身体健康，增加患病风险。

二、保持小便通畅，预防尿路感染

1. 保持小便通畅，有助于维持肾脏的正常排泄功能。如果出现尿道阻塞、尿路结石等问题，应及时就医，避免加重肾脏负担。

2. 注意个人卫生，勤洗手，避免尿路感染。

三、合理饮食，保护肾脏健康

1. 注意进食清淡易消化食物，避免生硬、冷食、暴饮暴食等不良饮食习惯。

2. 食用富含蛋白质和糖类的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品等，但应避免摄入过多脂肪。

3. 适当食用碱性食物，如冬瓜、白茅根、赤小豆、绿豆等，有助于利尿清热，保护肾脏。

四、对症护理，改善生活质量

1. 根据医生的建议，进行相应的治疗和护理。

2. 保持良好的心态，积极参与社交活动，提高生活质量。

五、定期体检，早期发现疾病

1. 定期进行体检，有助于早期发现肾脏疾病。

2. 如果出现腰痛、水肿、尿频、尿急等症状，应及时就医。