流产后恢复吃什么

流产对于女性来说是一个较为痛苦的生理过程，对身体的伤害较大。因此，在流产后，如何通过饮食来促进身体恢复，成为许多女性关心的问题。

1. 充分补充水分和维生素

流产后，女性的身体会处于较为虚弱的状态，容易出现出汗等症状。因此，首先要保证充足的水分摄入，避免水分蒸发。同时，要补充足够的维生素，尤其是维生素C和维生素E，有助于增强身体免疫力，促进伤口愈合。新鲜蔬菜和水果是补充维生素的良好来源。

2. 增加蛋白质摄入

流产后，女性的身体需要大量的蛋白质来修复受损的组织和细胞。因此，要适当增加蛋白质的摄入量。鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆制品等都是优质蛋白质的来源。

3. 限制脂肪摄入

在流产后的一周内，要适当限制脂肪的摄入量，控制在每日80克左右。同时，要避免食用刺激性食物，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，以及寒性食物，如螃蟹、田螺、河蚌等，以免刺激子宫，导致出血量增加。

4. 注意营养均衡

除了以上提到的营养素，还要注意保证其他营养素的摄入，如钙、铁、锌等，以促进身体全面恢复。

5. 保持良好的生活习惯

除了合理的饮食，还要保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、适当运动、避免过度劳累等，以促进身体更快地恢复。

总之，流产后女性要注意通过合理的饮食和良好的生活习惯来促进身体恢复，避免留下后遗症。