如果避免声嘶

预防嗓音疾病，要做到以下几点：

1. 培养良好的用嗓习惯，切勿过度用嗓。感冒的时候，尽量少用嗓，此时声带黏膜充血水肿，容易产生病变。建议在用嗓前喝足水，用嗓后休息一会儿再补充水分。用嗓前后不要饮用过热、过冷、过于刺激的水或饮料。
2. 保持良好心理状态。声音易受情绪影响，要培养良好心理素质，避免出现大怒大悲、忧伤恐惧等不良情绪。
3. 培养健康的生活习惯。保证充足休息时间，不熬夜；保持良好饮食习惯，忌暴食暴饮。少食糖分过多、干燥、刺激性的食物，如辣椒、大葱、大蒜、芥末以及过于油腻的油饼、油条、大肥肉、红烧肉等；禁烟酒。
4. 必要的嗓音训练。用声不当是引发嗓音疾病最常见的原因之一。长期不正确的发音，会引起炎症、声带疲劳、闭合不良等，掌握正确的发音方法是治本的关键。因此，嗓音训练也是预防嗓音疾病的有效方法。