让皮肤学会随季应变，远离皮肤换季「干」尬

转眼秋天干燥的季节要来了，皮肤最先容易缺水、发干、发紧，甚至出现脱皮。

 

为什么换季皮肤容易干燥呢？秋冬季节，怎样科学护肤，让皮肤水润健康呢？

 

京东健康特邀中国医师学会皮肤科分会全国委员北京市垂杨柳医院皮肤科主任医师刘军连教授为您支招。

 

这6个信号，提醒您皮肤缺水了

 

 

1.干燥、脱皮：皮肤感觉干干的，局部还会出现脱皮，这是皮肤缺水最常见的表现了。

2.皮肤粗糙：主要表现是毛孔变粗大。

3.皮肤萎缩、出现细纹：皮肤缺水后会萎缩，导致表面的纹路更清晰一些，甚至出现细纹，细纹容易出现在四肢，尤其是腿部。

4.皮肤有紧绷感：皮肤就像水果一样，水果失水后也会变得皱巴巴的；皮肤失水后，也会变得干瘪，人会感觉皮肤紧绷绷的。

5.皮肤瘙痒：皮肤如果长期大量失水，会出现瘙痒症状，痒了以后就会抓，抓完痒得更厉害，形成恶性循环。

6.皮肤暗沉：皮肤抓伤后，颜色会改变，形成色素、暗沉。

 

皮肤干燥，可能是这6个原因

 

皮肤表面会分泌油脂，产生油脂保护层，这就是皮脂膜。皮肤水分丢失以后，皮脂分泌也会减少，引发干燥。皮肤干燥背后的原因，主要有6个。

 

患有全身性的疾病

皮肤是人体最大的器官之一，机体运转不正常，就会表现在皮肤上。

 

比如糖尿病患者，或者肝脏、肾脏功能不正常的患者，会出现脸色灰暗、皮肤干燥、脱皮等情况。

 

患有皮肤疾病

这是皮肤科常见的情况，比如特应性皮炎，特应性皮炎又往往伴有过敏性鼻炎、过敏哮喘等过敏性疾病，也伴有皮肤瘙痒、干燥等症状。

 

年龄

50岁以上的人，随着年龄增长，皮肤会变薄、皮肤屏障功能受损。

 

 

秋冬季水分流失比较明显，会出现瘙痒、干燥的情况，尤其双下肢非常明显。

 

环境

北方气温低、湿度小，尤其是秋冬季节，空气更干燥，相比南方，更容易引发皮肤干燥。

 

季节

秋冬季节干燥，水分丢失得比较明显。

 

所以9月份开始，所有的老年人基本上都有老年皮肤瘙痒症，这种疾病主要表现是双下肢，尤其是小腿前面的皮肤特别干。

 

鱼鳞病、特应性皮炎患者在干燥的情况更加明显。

 

生活习惯

我们身上有油脂保护层，洗澡太频繁、洗澡温度过高、使用的清洁剂碱性太强，都容易把油脂保护层洗掉，让水分丢失更严重，皮肤更干。

 

6个护肤小秘籍，保护皮肤屏障更水润

 

科学护肤，首先就是保护皮肤表面的皮脂膜，让皮肤能够自由的呼吸代谢。这需要注意以下6点：

 

积极治疗基础疾病

 

血糖不正常的人，要控制好血糖；肝、肾等器官有问题的患者，要在医生的指导下服药，让肝、肾等器官功能恢复正常。

 

疾病治疗好了，才能从根本上改善皮肤的代谢异常。

 

注意饮食多样化、均衡化

 

皮肤代谢需要各种矿物质、维生素的参与，所以饮食一定要多样化、均衡化，千万不要挑食、偏食。

 

睡眠充足

 

 

古人有一句话：男人靠吃，女人靠睡。实际上，无论男女，睡眠好了，皮肤自然不会太差。

 

加强运动

 

多运动可以通过出汗把一些毒素排出去，自然达到护肤的目的。

 

保湿护肤

 

秋冬季节一定要保湿，形成良好的生活习惯，比如洗澡时有4个细节需要注意。

 

1.洗澡不要太频繁，可以2~3天洗一次澡。

2.洗澡温度不要太高，最好不要超过40℃（依个人情况变化）。

3.少用碱性强的沐浴液、肥皂、香皂等。

4.洗澡后要多涂润肤油或者乳液等保湿产品。

 

防晒

 

秋冬季节也有紫外线，尤其秋季，紫外线更不容忽视，要注意防晒。

 

如何平衡营养，让皮肤「内外兼修」？

 

皮肤是人体最大的一个器官，它的代谢需要保持饮食的平衡，日常还要做好以下3点：

 

 

1.饮食均衡、多样化：皮肤的代谢需要氨基酸，脂肪、糖类、矿物质、维生素等营养，所以要注重饮食均衡、多样化，千万不要挑食。

2.多吃点蔬菜、水果：蔬菜、水果富含维生素，尤其是富含维生素C、B族维生素的蔬菜、水果，对皮肤健康有好处。

3.多吃瘦肉：瘦肉中富含蛋白质，是皮肤健康必需的。另外很多富含胶原蛋白的食物，比如猪皮、猪蹄也可以多吃点。

 

以上这些秋冬季节的健康护肤妙招，您学会了吗？希望你拥有一个水润健康的秋天哦。