腰椎退行性病变如何正确锻炼？

腰椎退行性病变是指腰椎自然老化、退化的生理病理过程，可通过腰背拉伸训练、游泳、瑜伽、小燕飞等方式进行锻炼。

1.腰背拉伸训练：通常可以俯卧在床上进行腰背部的拉伸，可以静态训练，也可以动态训练，以帮助患者预防腰椎退行性病变。

2.游泳：该运动可以在不负重的情况下调动全身肌肉活动，辅助加强腰部肌肉的强度，帮助缓解腰椎退行性改变引起的不适症状。

3.瑜伽：可以在专业人员指导下适当做瑜伽锻炼，例如下犬式、蝗虫式、桥式等，以舒展腰部为主，可以使压力减少，促进髓核前移，减轻神经根的压迫，可以很好帮助缓解疼痛。

4.小燕飞：应俯卧于床上，将双手向前上方伸出，双下肢往后上方提，使头部和前胸尽可能离开床面，仅使腹部受力。该锻炼方式可以放松腰背部肌肉和韧带的紧张性，减慢退变速度。

需要注意，腰椎退行性病变如果在锻炼的过程中，身体有任何不适症状，应及时停止锻炼并及时就医，避免耽误治疗。