一阵冷风喷嚏四起:秋天总爱感冒,如何应付?
最近全国开始降温,多地区断崖式变冷,好像一夜之间就凉了下来。
随之而来的就是此起彼伏的喷嚏声——得,又感冒了!
怎么又感冒了?
感冒的原因
感冒,其实是一组疾病,涵盖范围比较广,是临床上常见的一种上呼吸道感染,包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。
广义上的感冒包括以急性鼻咽炎为主,以及病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽炎、咽结膜热、细菌性咽炎、扁桃体炎等;狭义上的呼吸道感染又称普通感冒。
感冒的发生跟感染有关,而病毒感染是临床上诱发感冒最主要的原因。
- 病毒:70%~80%的感冒都由病毒引起,包括冠状病毒、腺病毒、流感、副流感病毒以及呼吸道合胞病毒等。
- 细菌:20%~30%感冒为细菌引起,可单纯发生或继发于病毒感染后发生,多见流感嗜血杆菌、肺炎链球菌和葡萄球菌等。
这些病毒和细菌一直生活在人体身体的周围伺机而动,在人体身体防御能力差,免疫系统失衡的时候,它们就攻击人体的上呼吸道。
感冒的症状及病程
感冒虽是一种自限性疾病,但它的症状和病程是高度可变的。部分感染者可以不表现出任何症状,但也有感染者症状会比较严重。
● 轻微呼吸道感染
不需要接受特殊的治疗,可以不吃药,病程期间多喝水、休息即可安心等待其自愈。
● 严重呼吸道感染
建议吃药,特别是小孩子,总体上感冒的症状通常比成年人严重,病程持续时间更长,而且更容易继发细菌感染性肺炎、鼻窦炎和中耳炎。
潜伏期:时间1~3天不等,随病毒而异,主要表现为鼻部症状,如喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕,也可表现为咳嗽、咽干、咽痒或灼热感。
感冒中:2~3天后鼻涕变稠,常伴咽痛、味觉减退、呼吸不畅等,或有低/高热、轻度畏寒、头痛。体检可见鼻腔黏膜充血、水肿、有分泌物,咽部轻度充血。
这几类人群要注意
虽然说人人都可能患感冒,但毕竟有些人是因为抵抗力低,或某种特殊情况,更易受到感冒病毒的袭击而引发疾病。
这些人群包括:
- 抵抗力低下:婴幼儿、老年人,或是营养不良的人群。
- 精神压力大:长期工作紧张,过度疲劳者和内分泌失调(如甲状腺功能紊乱)者。
- 慢性疾病:如心、肝、肾疾病患者,尤其是慢性呼吸道疾病患者,以及鼻腔慢性疾病,如慢性鼻炎、鼻息肉患者以及慢性扁桃体炎患者。
- 不良习惯:饮酒、吸烟人群。
感冒了,怎么才能舒服一点?
感冒的治疗
● 用药推荐
而对于感冒的治疗,主要是针对上呼吸道症状,进行对症的处理。
● 防护用品
除了药物治疗,常备防护用品也是至关重要的,可以帮助我们应对突发情况,保护我们的身体健康。
感冒后的护理
上呼吸道感染的护理措施主要包括调整饮食、多喝水、合理用药等,对于疾病的恢复有一定的帮助。
具体方法如下:
- 多喝水:补充体内所需要的水分,能够起到润喉的效果。
- 调整饮食:改变不健康的饮食习惯,避免吃辣椒、生姜等辛辣刺激,以及炸鸡、汉堡等油腻的食物。
- 补充营养:日常可以多吃鸡蛋、瘦肉、豆制品等;还可以选择一些新鲜的蔬菜水果,蔬菜水果富含钙、锌元素及维生素,对增强抵抗力有较好的营养及调理作用。
- 注意卫生:应多注意个人卫生,也需要保持室内的空气流通,以免影响正常的呼吸。
- 合理用药:患者应该遵医嘱使用药物进行治疗。
如何躲过「感冒季」?
一般情况下,可以通过以下几个方面提高抗病力,预防感冒。
- 调整生活作息:保证充足睡眠,不可长时间熬夜。保持作息规律,有助于促进身体的新陈代谢和血液循环,可以预防感冒的发生。
- 饮食调理:保持饮食多样化,多吃一些新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、奶制品等食物,对身体健康有好处,同时还能预防感冒。
- 体育锻炼:进行户外体育锻炼,如跑步、打羽毛球等,能起到强身健体的作用,还能够降低疾病的发生率。但需长期坚持,不可懈怠。
- 多晒太阳:晒太阳可以提高人体的免疫能力,促进钙的吸收,具有预防感冒的作用。
- 保持心情舒畅:保持积极、乐观向上的心态,多与他人交流,不要总是怨天尤人,可以适当听一些轻音乐来放松心情。
- 服用保健品:提高免疫力的保健品包括蛋白粉、冬虫夏草、灵芝孢子粉、鱼油等。