几种可预防骨质疏松的食物？

食物不能够预防骨质疏松，但是可以通过健康的饮食、积极的体育锻炼，并且适当的补充维生素D等措施来预防骨质疏松。

1.健康的饮食：全面均衡的饮食可以有效预防骨质疏松，特别是适量增加蛋白质、高钙食物的摄入。每天摄入牛奶300到500毫升，要保证深色绿叶菜、豆制品以及鱼类的充足供应;

2.积极的体育锻炼：需要培养健康的生活方式，进行体育锻炼，特别是增加外出的时间，进行充足的日照，可以使身体产生更多的维生素D。同时运动可以强化骨骼，加强韧带的韧性，有利于保持骨骼肌肉的健康;

3.适当的补充维生素D：为获得足够的维生素D，可以规律性的补充维生素D，以促进钙质的吸收。如果老年人饮食中缺钙，也可以进行常规补钙。骨质疏松是威胁人类健康的严重疾病，脆性骨折可能会伴发严重的慢性疼痛，甚至导致残疾和死亡，应该引起重视。

如果怀疑骨质疏松，需要及时就医，配合医生治疗，以上用药遵医嘱。