50岁大姐长期偏食1物,骨头脆弱不堪,还是少吃为妙
家住江苏的钟阿姨是一名幼儿园的厨师长,退休之后在家无所事事,索性就报了烹饪课,每天跟着老师制作新的菜肴。
钟阿姨瞅着老师教得都是闻所未闻,见所未见的食材,钟阿姨为了不拖累课程的进度,每天都会买菜回来一遍遍练习,为了精益求精,钟阿姨通常一站就是五个小时。
终于功夫不负有心人,随着课程的结束,钟阿姨终于顺利毕业了,可是随之钟阿姨也逐渐发胖,还会出现腰膝酸软、酸痛、换身乏力的情况,特别是坐久一点或者站久一点疼痛感都会加重。
这段时间钟阿姨的精神状态越来越差,儿子有点担心,就带着她去医院做了一个详细的检查,结果大吃一惊,钟阿姨的骨骼密度维-3.0,被确诊为严重的骨质疏松。
钟阿姨一听可难受了,自己平时很容易补钙的,怎么突然就骨质疏松了呢?医生了解了钟阿姨的生活习性和饮食习惯之后,才摇摇头说道:“都是日常饮食害了你!”
医生忠告:想要骨骼健康,骨质疏松不来打扰,3种食物最好少吃
1、甜食
甜食吃起来甜滋滋的,可以释放多巴胺,让人心情愉悦,可是这也是导致肥胖的“真凶”,也会间接诱发骨质疏松症状。
因为甜食里面含有大量的糖分,过多的摄入会导致人体无法吸收,从而转化为脂肪,造成人体肥胖,增加骨骼的压力和负担,还会抑制钙的吸收,长期如此就会诱发骨质疏松症。
2、竹笋
很多人都很喜欢吃竹笋,的确竹笋吃起来确实挺好吃的,营养价值也是比较丰富的。
可是对于骨质疏松的患者来说,竹笋里面含有大量的草酸,摄入太多就会导致体内发生钙化反应,形成草酸钙,就会影响钙质的吸收。
而且竹笋比较寒凉,吃得太多也会影响肠胃,从而影响了钙的吸收。
3、红烧肉
红烧肉可谓是家家户户都爱吃,口感好而且很下饭,可是对于老年人和骨质疏松的患者来说最好吃少。
因为红烧肉属于高热量高脂肪的食物,如果吃得太多导致脂肪摄取过多,引发肥胖,不仅给骨骼造成了负担,还会影响骨钙的沉淀,诱发骨质疏松。
日常做好3件事,也能有效预防骨质疏松
1、补充维K素
维K素里面添加了很多养骨补骨的物质,比如维生素K2,具有双重的抗骨质疏松的效果,可以锁定自身的骨钙,避免骨量的丢失,保持骨质的稳定。
此外,还能调节体内的激素水平,促进骨细胞的代谢和合成,从而进一步改善骨质疏松的情况,达到预防的效果。
2、坚持运动
生命不息,运动不止,这句话真的很对,一般坚持运动的人看起来都是比较有精神的,而且还能强身健体,刺激骨性,适当的增加骨骼的密度。
3、心情愉悦
愉快的心情可以让人神清气爽,有助于保护身体的健康,所以说良好的身心也是很重要的。
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