维生素D缺乏可以吃什么?

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维生素D缺乏可以从富含维生素D的食物和药物两方面进行补充。

1.食物补充:

(1)蔬果:青菜、菠菜、蘑菇、木耳、葡萄、香蕉、芒果、猕猴桃等等都含有丰富的维生素D。

(2)肉类:鸡胸肉、鸭胸肉、牛肉、羊肉、三文鱼、金枪鱼、鲫鱼、草鱼、鲇鱼等富含维生素D。

(3)动物内脏:如猪肝、羊肝、牛肝等也含有维生素D。此外,鸡蛋和牛奶也是很好的维生素D来源。

2.药物补充:在食物摄入不足的情况下,可适当服用药物来补充维生素D,例如维生素D2软胶囊、维生素D滴剂、鱼肝油等。

但是,应遵医嘱使用这类药品。在日常生活中,还可以适当参与体育锻炼,有助于增强体质,并且适当晒太阳也能促进维生素D的合成。注意,以上提到的食物仅能提供一部分所需的维生素D,必要时请咨询专业医生建议,并注意用药安全。

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郑晨明 6 可开方
周口市人民医院 全科
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天津市第一中心医院 营养科
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常州市第一人民医院 营养科
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