维生素D健检正夯,但是你真的有需要做这项检查吗?
近年来,关于维生素D的研究层出不穷。举例来说,最近《科学报告》上发表了一篇关于新生儿的研究,结果显示,成年后患精神分裂症的几率比正常新生儿高44%。
“维生素D就像防护罩,缺少时会影响身体的防御能力,进而产生各种问题”,根据调查显示,近七成成年人缺乏维生素D,即使连日照充足的南部,维生素D浓度也未达标准,女性状况又比男性严重。
维生素D是一种重要的营养素。它的主要来源包括光和食物。负责帮助调节体内钙平衡,帮助钙吸收,使骨骼强壮,避免骨质疏松。如果缺乏,可能会和癌症、心血管疾病、糖尿病、忧郁症和免疫疾病等息息相关。
我需要做维生素D的检查吗?
既然维生素D缺乏的问题那么严重,那么一般人在进行健检时,是不是需要加做维生素D的检测呢?
纵观目前各大医院的健检项目表,大约只要自费800-1000元不等,就能够抽血检测维生素D。不过,医师家医师指出,目前许多维生素D相关研究都还停留在小鼠阶段,除非是骨质疏松症的老年人,或是有慢性衰竭问题、肠道吸收不良的疾病、副甲状腺机能亢进、怀孕和哺乳妇女等,否则一般人不用特别进行维生素D的检查。
没有所谓的“维生素D正常值”
要知道,没有人知道什么叫“维生素D正常值”,也就是说,到底什么是最佳维生素D浓度,还没有达成共识,而精确的维生素D测量方法,也还在研发中。而且,目前的维生素D的测量方法,仍有很高的变异性,同一个血液样品,某一家医院测出“过低”,但另一家却检验出“正常”。
与其做检查,不如从生活方式让自己更健康
其实,与其做检查,不如从日常生活中提升自己的维生素D含量。日晒便是帮助人体合成维生素D的主要方式,蛋黄、牛奶、肝脏、鲔鱼、沙丁鱼等食物也含有维生素D,不过现代人常使用防晒产品,食物中的维生素D含量也不高,可以额外摄取适当的保健食品。
若是要使用额外补充的方式,欧盟标准建议每天可补充800-1000IU的维生素D。另外也要特别留意,过量的补充会有中毒的疑虑,像是异常口渴、眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频等等,都是维生素D中毒的现象。
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