定期服用维生素D的人

在日常生活中，我们所提及的维生素D缺乏，基本上指的都是佝偻病。

 

由于体内的维生素D含量不足，导致无法正常的代谢钙元素和磷元素，进而影响机体骨骼的正常发育。

 

 

维生素D的摄入不足，日照时间或者强度不够，以及维生素D 在体内的“供不应求”等等方面的原因，都会导致佝偻病的产生。

 

维生素D，是一种脂溶性的维生素。

 

在人们的固有思维中，都将维生素D和佝偻病联系到一起，认为维生素D和机体的其他功能无关。

 

那么，维生素D缺乏与人体免疫功能异常、心血管等疾病都密切相关吗？

 

下面将详细介绍下我们人体的免疫功能和心血管系统的运行机制，来梳理下和维生素D缺乏的关联。

 

首先，人体的免疫功能主要有两种形式，适应性免疫和固有免疫，前者是通过后天与病原微生物等因素相互作用而产生的，后者则是机体生来就有的一种免疫方式。

 

免疫系统的预防、稳定和监视，离不开免疫细胞和免疫器官的协调运作。

 

免疫系统的重要组成部分之一，抗体的合成离不开维生素D的重要参与，维生素D的能够刺激机体的白细胞和其他免疫细胞发挥功能，提升他们抵御疾病的能力。

 

美国一个科研团队曾经就免疫系统和维生素D的关系展开实验，实验结果表明，定期服用维生素D的人群，比不服用维生素D的人群免疫力更好，更不容易患病。

 

另一方面，心血管系统的正常运行也离不开维生素D的合理参与，因为维生素D的逆转心血管系统损伤的能力，可以更好地保护我们的心血管系统免于硬化和堵塞，保持血管弹性和顺畅度。

 

 

除此之外，维生素D 还能够促进胶原蛋白的合成，生成健康的结缔组织。

 

既然维生素D对于我们机体的好处这么大，那么在日常生活中，我们该如何去补充合适的维生素D呢？

 

1.通过晒太阳可以帮助我们的机体合成一定的内源性维生素D。

 

2.牛奶、鱼类、蛋黄等等肉类食品也是很好的富含维生素D的食物，如果条件有限而不能摄入相应的维生素D的话，可以尝试着吃一些维生素片，维生素片价格便宜，也不失为一种补充维生素D的好途径。

3.如果我们想要更好地让身体吸收维生素D，就最好在饭后半小时吃维生素D，这样才能达到一个更好的补充维生素D的目的。

 

4.要注意的是，不能过量的摄入维生素D，否则就会容易出现血钙过高、便秘、头痛等等的情况，更有甚者，发展到晚期，会出现骨质疏松，肾功能下降等等严重的后果。

当然了，在我们的生活中，如果正常的饮食和作息的话，维生素D的摄入量基本上都是符合需求的，不必太过于担心自己摄入的维生素D过少。