定期服用维生素D的人
在日常生活中,我们所提及的维生素D缺乏,基本上指的都是佝偻病。
由于体内的维生素D含量不足,导致无法正常的代谢钙元素和磷元素,进而影响机体骨骼的正常发育。
维生素D的摄入不足,日照时间或者强度不够,以及维生素D 在体内的“供不应求”等等方面的原因,都会导致佝偻病的产生。
维生素D,是一种脂溶性的维生素。
在人们的固有思维中,都将维生素D和佝偻病联系到一起,认为维生素D和机体的其他功能无关。
那么,维生素D缺乏与人体免疫功能异常、心血管等疾病都密切相关吗?
下面将详细介绍下我们人体的免疫功能和心血管系统的运行机制,来梳理下和维生素D缺乏的关联。
首先,人体的免疫功能主要有两种形式,适应性免疫和固有免疫,前者是通过后天与病原微生物等因素相互作用而产生的,后者则是机体生来就有的一种免疫方式。
免疫系统的预防、稳定和监视,离不开免疫细胞和免疫器官的协调运作。
免疫系统的重要组成部分之一,抗体的合成离不开维生素D的重要参与,维生素D的能够刺激机体的白细胞和其他免疫细胞发挥功能,提升他们抵御疾病的能力。
美国一个科研团队曾经就免疫系统和维生素D的关系展开实验,实验结果表明,定期服用维生素D的人群,比不服用维生素D的人群免疫力更好,更不容易患病。
另一方面,心血管系统的正常运行也离不开维生素D的合理参与,因为维生素D的逆转心血管系统损伤的能力,可以更好地保护我们的心血管系统免于硬化和堵塞,保持血管弹性和顺畅度。
除此之外,维生素D 还能够促进胶原蛋白的合成,生成健康的结缔组织。
既然维生素D对于我们机体的好处这么大,那么在日常生活中,我们该如何去补充合适的维生素D呢?
1.通过晒太阳可以帮助我们的机体合成一定的内源性维生素D。
2.牛奶、鱼类、蛋黄等等肉类食品也是很好的富含维生素D的食物,如果条件有限而不能摄入相应的维生素D的话,可以尝试着吃一些维生素片,维生素片价格便宜,也不失为一种补充维生素D的好途径。
3.如果我们想要更好地让身体吸收维生素D,就最好在饭后半小时吃维生素D,这样才能达到一个更好的补充维生素D的目的。
4.要注意的是,不能过量的摄入维生素D,否则就会容易出现血钙过高、便秘、头痛等等的情况,更有甚者,发展到晚期,会出现骨质疏松,肾功能下降等等严重的后果。
当然了,在我们的生活中,如果正常的饮食和作息的话,维生素D的摄入量基本上都是符合需求的,不必太过于担心自己摄入的维生素D过少。
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