二十四节气养生|立冬宜防寒保暖

立冬，是每年养护身体的开始。因为冬天是收藏的季节，要养阳、藏阳，补肺护肾，养精蓄锐，为来年的身体健康埋下根基。

冬天睡眠时间会变长，这是正常现象，因为冬天是一个白天短，夜晚长的季节，人体会随着这个自然规律而变化。要想拥有健康的身体，达到养生的目的，就要遵循自然规律，冬季要养成规律的作息，保证充足的睡眠，增强抵抗力，避免冬季生病。

气温冷了，人的抵抗力会下降，给病菌入侵的机会。所以冬天要注意保暖，出门要戴手套、帽子、围兜，保护口鼻，尤其是老人。寒冷天气很有可能突发心脑血管疾病，寒冷天气会诱发颈椎病、关节炎等，要特别注意。

天气不是很冷的时候也需要出去透透气，其次，因为冬天天气太冷，家里的门窗经常关着，但这可能会使室内空气变得浑浊，建议天气好的时候，要经常通风换气，这样才能有利于身体健康，在室内呼吸新鲜空气。

冬天本身太干燥，可能会造成缺水、干燥、瘙痒，甚至诱发湿疹。建议多喝温水，为身体补充足够的水分，可以增强身体抵抗力，保护皮肤，避免上火。其次，如果温度过低或吃了过多的冷食，会引起消化道的不良反应，如腹痛、腹泻等。所以冬天要特别注意胃肠道的保养，不要吃冷食，可以多吃羊肉等温补食，有利于养生。

人生在于运动，可见运动对养生的作用很大，冬天也不例外。因为寒冷的天气可能会在一定程度上阻碍身体的血液循环，所以冬天需要多做运动来加速身体的血液循环，这对健康是有益的。