练完肌肉,最佳状态啥样?

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第一,练完后当时没有明显的肌肉酸胀痛。如果练肌肉后马上就有明显的酸胀痛,一是可能训练量及强度偏大,对肌肉刺激过大;二是身体可能出现了一定损伤。第二,练完后的24小时内可以有轻微的酸胀痛。第三,练完后,肌肉不发硬不发紧。

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