穿了厚厚的秋裤也会患上老寒腿?保护膝关节非常重要!
「天冷了要穿上秋裤,要不年龄大了之后容易得老寒腿」。这句老生常谈的叮嘱相信你一定不会陌生。
老寒腿真的是冻出来的吗?我们平时应该怎样呵护膝关节?
老寒腿真不是被冻出来的
老寒腿因为带了一个「老」字,很多人就认为这是一种常见的老年病。
其实不然,老寒腿这种因天气变凉、膝盖受寒出现局部疼痛、不适的病,在医学术语里叫做「膝关节骨性关节炎」,现在在年轻人群体中也较为多见。
目前膝关节骨性关节炎的病因尚不明确,可能与遗传、年龄、肥胖等因素有关,主要病理变化包括关节软骨退变、磨损,寒冷刺激并不是引起骨关节炎的直接病因。
所以,老寒腿并不是被「冻出来」的。
但是,这并不代表我们在冬天就不需要保暖了。持续的寒冷刺激会带来关节僵硬、活动受限等问题,这些继发伤害也是加重关节原发病变的潜在风险。
穿上一条厚厚的秋裤,对膝盖进行保暖,这对改善膝关节骨关节炎很有帮助。
如何保护膝关节?
俗话说「人老腿先老,腿勤人长寿。」想要健康又长寿,保护膝关节至关重要。
平时我们可以多做一些像是骑自行车、游泳之类的有氧运动,让我们膝盖周围的肌肉组织更强健,增强膝关节的稳定性;也可以适度进行太极拳、八段锦等传统功法进行锻炼。
保暖工具护膝、艾灸、热敷包什么的也要备齐。
除了适当运动,我们还需要注意在日常生活中有没有一些对膝盖不好的习惯。
女生们经常会穿高跟鞋,这样会改变足弓的力学结构,膝关节受力点从而发生改变,膝关节就会持续磨损,尤其需要注意的是穿高跟鞋走楼梯更是大忌!
此外,久坐不动也是一个非常伤害膝关节的行为。很多年轻人每天上班坐在办公室一坐就是十几个小时,下肢血液循环不畅,膝关节也会产生慢性损伤。
而到了周末,平时久坐不动的年轻人为了「身体健康」又会过量的运动,膝关节周围的肌肉承受不住较高的运动量。
长此以往,膝关节的疼痛和受伤也就不可避免了。
营养保健不可缺
为了保护好我们的膝关节免受老寒腿的侵害,身体的营养元素充足必须要保证。