这种指数升高就像温水煮青蛙，虽不危及生命，却非常痛苦……

有一种疾病，不但可能会引起痛风，还会损害心脏、血管、肾脏等器官组织。

 

而且随着现代生活方式的改变，发病率也呈现出了逐渐攀升的态势。它——就是高尿酸血症。

 

高尿酸血症不止是痛风

 

尿酸是人类新陈代谢过程中，对于嘌呤化合物的终末代谢产物。如果嘌呤代谢紊乱，体内嘌呤的含量越高，尿酸也就会越高，就很可能会导致高尿酸血症。

 

虽然高尿酸只有约10%的人会出现痛风的症状，但大多数不痛的高尿酸血症也会对全身健康持续地造成危害。

 

肾脏疾病

 

尿酸与肾脏疾病的关系非常密切，如果尿酸结晶沉积，会导致肾小动脉和慢性间质炎症，使得肾损害加重。

 

 

不仅如此，尿酸还可直接使肾小球入球小动脉发生微血管病变，导致慢性肾脏疾病。

 

心血管疾病

 

尿酸盐沉积于动脉血管壁，会损伤动脉内膜，启动动脉硬化的病理过程，极大地升高了高血压、冠心病、心力衰竭、和脑血管疾病的发病风险。

 

糖尿病

 

高尿酸状态还会影响胰岛素的正常发挥，导致人体对葡萄糖利用降低，进而诱发糖耐量异常，再进展为糖尿病。

 

高尿酸血症合并糖尿病被视为「代谢综合征」，共同损害血管功能，导致靶器官——心、脑、肾等疾病风险大大增加。

 

小心！吃糖也会升高尿酸

 

高嘌呤食物是升高尿酸指数的罪魁祸首，除了众所周知的海鲜、啤酒，还有一种食物也不容忽视——果糖。

 

果糖虽然自身不含嘌呤，但在被身体代谢的过程中，会促进嘌呤生成，并且导致肾脏排泄尿酸的能力下降，通过双重途径增加尿酸水平。

 

 

果糖广泛存在于天然水果及含精制糖的加工食品中，如：各种加工果汁，可乐，果茶，咖啡糖浆，奶茶，乳饮料，糖果，甜品，奶油等。

 

研究表明，摄入35克果糖的人，相比于摄入相同热量但不含果糖的人的血尿酸水平，会升高15%！

 

如果经常喝甜的饮料，或者饭后来点蛋糕甜点犒劳自己，那尿酸高居不下就毫不意外了。

 

控制尿酸，要在多个方面下功夫

 

高尿酸主要源于内源性、外源性嘌呤增多。

 

通常情况下，人体每日产生的内源性嘌呤含量是一定的，但在一些特定情况下，也可能会导致大量内源性嘌呤产生，比如肿瘤病人需要做的化疗，突然长时间的剧烈运动，或者极端的减重。

 

因此，规律而有序的运动，是避免尿酸波动的重要手段。

 

 

少吃或适当摄入肉、内脏这类高嘌呤食物、戒掉果糖可有效避免外源性嘌呤增加的情况。

 

血液浓缩状态和肾排泄不良也是导致尿酸升高的原因。如果大量出汗后未能及时补充水分，可能会导致血液浓缩，血尿酸浓度上升，从而诱发痛风。

 

碱化尿液能提高尿酸的溶解度，因此平常需要多喝水，促进尿酸的排泄。