大地磁暴还能导致消极抑郁？情绪“生病”真的不是小事！

更有高敏感的小伙伴调侃到，磁暴不仅影响了自己的肉体，还影响了精神：

 

• 明明睡够了八小时，精神状态却依旧“颤颤巍巍”
• 心情突然低落，完全无法控制的哭泣
• 感觉整个人像被压住，恐惧焦虑到无法呼吸

 

难道，大地磁暴真如大家所说的那样，会对我们的精神世界产生影响吗？

 

磁暴对人体有影响吗？

 

虽然那么多人都把自己的消极情绪归结为大地磁暴的影响，然而实际上，人家只是个“背锅侠”！

 

 

专家表示，高能粒子干扰地球磁场产生的地磁暴，对人类的身体健康几乎没有影响。

 

而真正让你感到焦虑抑郁的，或许只是春天的到来。

 

春季——可以说是心理疾病患者最危险的一个季节了，由于天气变化、气压较低，他们的情绪也会产生波动，因此成为心理疾病发作的主要诱因。

 

 

此外，春季的生机勃勃也会使人怀揣着美好的愿望，但这同样也带来了更多的压力和挑战。

 

很多时候，我们并不能很好的处理这些挑战带来的消极情绪，身心健康也由此受到了危害……

 

情绪也会“生病”

 

积极的情绪有助于我们直面压力和挑战、并保持良好的身心健康。

 

而消极的情绪，虽然有时会帮助我们反省深思和吸取经验教训，但是强烈和持久的消极情绪则会刺激我们的身心健康，同时对社会适应也具有巨大危害。

 

 

如果长时间维持消极的情绪体验，一方面，我们会丧失对自我客观的评价，更倾向于用消极悲观的视角看待问题，时常敏感和习惯性自我贬低，不利于自我发展；另一方面，也更容易产生灾难化思维、缺乏动力和勇气。

 

此外，我们的身体也会因此受到一系列的影响。心慌胸闷、失眠健忘和日益稀疏的头发不用说，一些常见的慢性疾病，如糖尿病、高血压和甲状腺相关疾病等，其实也都和消极情绪密切相关。

 

而身体的不适也让我们减少了社交和运动，进一步产生了自我怀疑、自我否定等继发的负面情绪，从而陷入了恶性循环。

 

接纳情绪，及时疗愈

 

当羞耻感、抑郁、焦虑等情绪来临的时候，我们最好及时察觉到它们的存在，同时尽量学着去接纳它们，在不能自我处理的时候及时的向外寻求支持。

 

接纳情绪的较好的方式有正念练习、改变认知模式等，这些可以通过网上已有资源的利用，或者线上、线下通过跟心理咨询师沟通学习，来帮助纠正我们习惯性的负性认知模式，从而减少和缓解部分消极情绪的产生。

 

 

同时，规律作息、保持运动量、发掘和培养自己的爱好等生活中的自我关怀，也是调节消极情绪的重要措施。

 

运动不仅有助于身体机能的提升，而且本身能够促进分泌快乐物质。

 

保持规律作息习惯和充足时长的睡眠更有助于稳定情绪，提升生活质量。

 

而学习新东西、培养新爱好是刺激多巴胺产生的过程，尤其是在得到一定的正反馈之后，有利于我们树立正向的自我形象，提升自信心。