【何宇博士健康科普】膝盖滑膜炎,到底是怎么引起的?
滑膜炎引起的膝关节肿胀、疼痛,困扰着不少朋友,那么膝盖滑膜炎是如何引起的呢?又该如何自救?
滑膜炎是怎么引起的?
滑膜炎是各种病因刺激滑膜损伤产生的炎症,造成分泌液失调的关节病变。
根据年龄不同,滑膜炎发病的原因各有所异。
1、年轻人滑膜炎
年轻人膝关节滑膜炎,主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤而造成的,如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带或侧副韧带损伤;关节内积液或有时积血,表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。
另一原因是风湿,类风湿或强直性脊柱炎等疾病侵犯关节的滑膜,引起急性滑膜炎,或者迁延不愈最后转变成慢性滑膜炎。
2、老年人滑膜炎
膝关节滑膜炎,在老年人多继发于膝关节骨关节炎,主要是因软骨退变与骨质增生(骨刺)产生的机械性生物化学性刺激,继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。
3、超量运动
常见于长期不运动的人,突然参加登山或马拉松等长跑运动,或出去旅游长时间走路,运动量增加,关节肿胀型主要是过度运动后肿胀为主,疼痛轻重不一。
滑膜炎会有什么症状?
主要是疼痛 + 肿胀
轻度:以关节疼痛为主,关节肿胀不显著或伴有轻度肿胀,走路咯吱咯吱弹响,上下楼或用力时关节疼痛或有不适感;长时间行走关节有发烧、发僵的感觉,疼痛加剧。
中度:关节肿胀,关节腔积液,疼痛不显著,下蹲或打弯有不适感、个别伴有肌肉萎缩,过度运动后肿胀。早晨症状比较轻,晚间加重;不能长时间行走,走路多了小腿会泛起酸胀感、积液增多。
重度:关节肿胀、疼痛比较显著,并伴有积液、骨刺、游离骨。
得了滑膜炎,怎么办?
如果出现以上症状,要及时就诊!另外,还可以采取这些措施辅助恢复:
1、卧床休息:早期应卧床休息,抬高患肢,禁止负重。
2、适当运动:在疼痛缓解后,可适当进行运动锻炼。
锻炼股四头肌是重要而有效的措施,直腿抬高可促进血液循环,有利于关节积液吸收,后期应加强膝关节的屈伸锻炼。
在无痛的前提下,适量的有氧锻炼也有助于改善关节功能(如游泳、散步、骑自行车等)。
3、饮食营养均衡:
饮食上,少食牛奶等奶类和花生、巧克力等;少食肥肉、高脂肪和高胆固醇食物;少食甜食;少饮酒和咖啡、茶等饮料,注意避免被动吸烟。
可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。
5、控制体重:
体重过重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成滑膜炎症。BMI(BMI = 体重(kg)÷ 身高的平方(m²))超过25的超重人士,最好要控制体重。
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