【何宇博士健康科普】骨质增生患者，平时要注意什么呢？

何宇

骨质增生，在生活中经常听到，尤其是一些老年人，经常会说骨质增生，那骨质增生到底是什么呢？

简单来说，就是患者的关节或者骨骼部位出现骨刺，这些增生的骨刺容易对周围的软组织造成创伤，引发炎性反应，从而出现明显的疼痛感。

其实这是因为中年人随着年纪的上升，钙吸收能力减弱，缺钙问题严重，就容易引起骨质增生，那平时生活中就要多注意。

骨质增生患者要注意什么

及时补钙

骨质增生一般都是中老年人，上了年纪，身体的钙吸收能力就会减弱，体内得不到这些物质，就会引起疾病。

所以平时多吃点高钙食品，如牛奶、豆制品、蛋类及钙片等，增加维生素的摄入如维生素A、维生素D等。

注意休息

骨质增生患者，可以适当选择卧床休息一段时间。因为劳累过度也是诱发的骨质增生的原因，会使骨骼及周围的软组织受力不均匀、负荷过大，造成骨质增生。

要多休息，让自己的身体处于一个放松的状态，避免关节持续胀痛、疼痛加深，尽量减少像爬楼梯、深蹲等活动，同时要积极配合医生的诊治，只有这样才能更好的改善病情。

注意生活环境

一个好的生活环境有利于身心健康，患有骨质增生的患者，在平时生活一定要到注意避开受潮、受寒的环境。

这些不良环境因素会对关节、神经、肌肉等组织造成炎症的发生，不利于症状的改善，还可能会染上风寒。所以平时要多晒晒太阳，出门后窗户打开透透气，要多注意自己身子的保暖，才能有益于健康。

保持良好的身形

平时生活中，骨质增生患者一定要保持一个好的身形，注意自己的体态，同一个动作不要保持太久，还有不好的站姿、坐姿等，都会引起腰椎盘变形，各种疾病等。

不要怎么舒服怎么坐、怎么舒服怎么站，就像平时埋头写作业、躺着玩手机、坐着睡觉等都会引起颈椎部位的骨质增生，如果是工作原因避免不了这些，那就劳逸结合，要适当的活动一下。

良好的饮食习惯

不管是骨质增生患者还是其他人，平时生活都应该养成好的饮食习惯，避免高油腻、高热量的食物摄入，多吃富含抗氧化剂的食物，例如木瓜、葡萄等。可以预防自由基的破坏，减缓炎症反应，也要避免吃的太多，控制好体重，过度的肥胖会增加关节负荷，加重关节磨损，所以要控制好如米饭、面粉、含糖量高的糕点等碳水化合物高的食物。

多注意以上这些，更好的改善骨质增生，减少痛苦。

由于多是中老年人会患上骨质增生，那平时生活中，家人就要多注意照顾好，督促他们养成良好的习惯，生活环境要多注意，避免劳累，可以稍微活动一下，不要剧烈运动，在这边建议可以每天喝一杯纯牛奶或坚持每天吃一个水煮蛋。

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