对于失眠的病人，为什么要强调按时起床和白天不躺？

失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着全球数以亿计的人。为了应对失眠问题，医生和睡眠专家经常建议患者建立规律的睡眠习惯，其中包括按时起床和避免在白天长时间躺卧。