网球肘怎么治疗更管用

网球肘，又称为肱骨外上髁炎，是一种常见的肘关节疾病，主要表现为肘关节外侧疼痛，影响日常活动。那么，网球肘如何治疗才能更有效呢？以下是一些治疗网球肘的方法，希望能帮助到正在遭受病痛折磨的患者朋友们。

1. 休息：避免进行导致疼痛的活动，如打网球等，待疼痛缓解后再逐渐恢复运动。

2. 冰敷：用冰块或冰袋敷在肘关节外侧，每次5-20分钟，每天4次，有助于减轻疼痛和肿胀。

3. 药物治疗：阿司匹林或非甾体类抗炎药（如布洛芬）可以缓解疼痛和炎症。

4. 护具：使用加压抗力护具可以减轻前臂肌肉的力量，减少对肘关节的冲击。

5. 热敷：在重返运动前，可以使用热敷来放松肌肉，缓解疼痛。

6. 牵拉疗法：在疼痛缓解后，进行轻柔的牵拉肘部和腕部肌肉，有助于恢复关节活动度。

7. 力量训练：进行加强腕伸肌肉力量的练习，有助于预防复发。

8. 逐步恢复运动：在医生指导下，逐渐恢复日常工作和运动中的手臂运动。

9. 可的松局部封闭：在肘关节特定部位注射可的松类药物，可以起到消炎止痛的作用。

除了以上治疗方法外，日常生活中也要注意以下几点：

1. 改善工作姿势：避免长时间保持同一姿势，定期变换姿势，减轻肘关节负担。

2. 加强手臂肌肉锻炼：增强手臂肌肉力量，提高关节稳定性。

3. 注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。

4. 保持良好心态：保持乐观的心态，有助于疾病的恢复。

网球肘的治疗需要耐心和坚持，希望患者朋友们能够积极配合治疗，早日康复。