网球肘疼痛怎么办

网球肘，这个看似不起眼的疾病，却困扰着许多运动爱好者、家庭主妇以及从事重复劳动的工人。它不仅给患者带来疼痛，更影响着他们的日常生活和工作。

那么，什么是网球肘呢？网球肘，又称为肱骨外上髁炎，是一种常见的肘关节疾病。其主要症状为肘关节外侧疼痛，尤其是在用力握持、拧转等动作时疼痛加剧。患有网球肘的患者，常常感到肘关节处有明显的压痛，甚至无法进行日常的拿取物品等动作。

那么，如何应对网球肘带来的疼痛呢？以下是一些建议：

1. 充分休息：避免进行导致肘部疼痛的动作，给予肘关节充分的休息时间，有助于病情的恢复。

2. 冷敷与理疗：在肘关节疼痛时，冰敷是一种有效的缓解疼痛的方法。冰敷可以减少炎症，减轻疼痛。同时，理疗也是治疗网球肘的重要手段，如超声波、电疗等，可以促进血液循环，加速康复。

3. 康复训练：在病情稳定后，进行适当的康复训练，有助于恢复肘关节的功能。康复训练包括牵拉、力量训练等，具体方法如下：

- 牵拉：伸直手臂，手心向下，用另一只手轻轻将手腕向下弯曲，保持5-6秒，放松。重复10-15次，每天2-3组。

- 力量训练：抓握力训练、屈肌训练和伸肌训练。使用握力器或抓握软球进行抓握力训练；坐姿，手腕放在膝盖上，手心向上，手握重物，缓慢向上弯曲手腕，每组10-12次；坐姿，手腕放在膝盖上，手心向下，手握重物，缓慢向上抬起手腕，每组10-12次。

4. 日常保养：注意肘关节的保护，避免过度劳累；加强上肢肌肉的力量训练，提高肘关节的稳定性。

5. 寻求专业帮助：如果网球肘症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

网球肘虽然给患者带来疼痛，但通过合理的治疗和日常保养，是可以得到缓解和康复的。希望以上建议能对您有所帮助。