“高人一等”的四大法宝之一——睡眠篇

孩子就像一棵嫩嫩的小树苗，要想长得高高大大的，要注意“养料”的供给！这“养料”就是睡眠、饮食、运动和心理状态。那么今天就来聊聊怎么让这棵小树苗在甜甜的梦乡中茁壮成长吧！

睡觉也能长高？没错，接下来就是见证奇迹的时刻！

现在的孩儿们，书包比人都重，晚上翻来覆去睡不着，睡眠时间严重不足。但是，你知道吗？睡好觉可是长高的“秘密武器”呢！

 1.  睡梦中，生长激素在悄悄发力

身高这事儿得靠生长激素帮忙。晚上9点到凌晨1点，还有早上5点到7点，是生长激素的“狂欢派对时间”。小朋友一睡着，下肢压力一解放，大脑里的“小工厂”就开始加班加点生产生长激素了。所以，睡得好，长得高！

2.  睡眠攻略，助力小朋友“高人一等”

晚上9点半准时上床，10点进入梦乡，正好赶上生长激素的第一次“派对”。早上7点后再起床，别打扰生长激素的第二次“狂欢”。每天保证8到11小时的睡眠，这就是小朋友的“增高秘籍”！

3.小树苗的睡眠时间表

孩子越小，越需要睡觉来补充能量。随着年龄增长，睡眠时间可以适当减少，但还是要保证充足哦！下面这个睡眠时长标准，家长们可以参考一下。

4. 睡觉的注意事项

1）晚上9点半前上床：睡得越早比睡得越长更重要，别让小朋友变成“夜猫子”，争取10点前进入梦乡。

2）打造舒适睡眠环境：睡前别让小朋友压力山大，洗个热水澡、喝杯热牛奶，都是不错的选择。小宝宝的话，可以来个安抚玩具，助眠效果杠杠的！

3）杜绝“光线杀手”：睡觉时，让房间暗下来，别让电视机、电脑、手机等亮光打扰小朋友的美梦。

4）温柔唤醒服务：别用“暴力”叫醒小朋友，试试放首舒缓的音乐，或者悄悄拉开窗帘，让阳光来唤醒他们。

家长们，想让小树苗茁壮成长吗？那就从关注他们的睡眠开始吧！让我们一起守护孩子的甜美梦乡，助力他们一跃成为“高人”行列！