爱牙日科普~如何选择牙膏和牙刷？

2024年9月20日是第36个“全国爱牙日”，今年爱牙日的宣传主题是“口腔健康，全身健康”，副主题是“全生命周期守护，让健康从‘齿’开始”。众所周知，刷牙是清除牙菌斑、预防龋病的有效方式，是个人维护口腔健康的可行方法。牙刷与牙膏又是人们日常不可或缺的基础口腔清洁护理用品，与口腔健康密切相关。那么，我们该如何合理选择牙刷和牙膏呢？

牙刷

牙刷按刷毛的质地主要分为硬毛和软毛。硬毛牙刷清洁效果更好，但它对牙齿的磨损作用也较大；软毛牙刷能进入龈缘以下和牙齿邻面间隙去除菌斑，但它对较厚的菌斑去除能力有限。可见，要根据个人口腔状况，选择适合自己的刷毛硬度。同时，我们在选择牙刷时，还要考虑自身牙齿排列情况，选择合适的大小和形状。一般来说，牙刷头的长度以覆盖2颗门牙的大小为宜。此外，近些年电动牙刷以其方便、省力等特点，逐渐受到人们青睐。对于老年人、肢体活动不便的消费者，推荐使用电动牙刷。但是，对电动牙刷的效果也不要过于迷信，有科学研究显示，只要刷牙方法正确，手动牙刷与一般的电动牙刷能达到同等清洁效果。

牙膏

根据《化妆品监督管理条例》《牙膏监督管理办法》等法规，牙膏在我国参照普通化妆品的有关规定进行管理，它是指以摩擦的方式，施用于人体牙齿表面，以清洁为主要目的的膏状产品。另外，按照国家标准、行业标准进行功效评价后，可以宣称牙膏具有防龋、抑牙菌斑、抗牙本质敏感、减轻牙龈问题等功效。那么，这些牙膏的功效有何含义？面对市场上琳琅满目的牙膏产品，我们又该如何选择呢？总体来说，不同功效的牙膏含有不同的功效成分，这是它们发挥作用的基础，选择牙膏要因人而异。

对于预防“虫牙”（龋齿），一般选择含氟牙膏，市面上的牙膏大多含氟（氟化物）。研究证明，氟化物能有效抑制细菌生长，同时可增加牙齿矿物结构的抗酸能力。但是，过度使用含氟牙膏可能会引起其他健康问题。尤其是对于儿童，建议使用专门配方的含氟牙膏，并且要注意用量：1～3岁的儿童，建议每次用量不超过1颗米粒的大小；3～6岁的儿童，建议每次用量不超过1颗豌豆的大小。另外，家长要在儿童刷牙过程中起到帮助、监督作用，要提醒、鼓励孩子尽量不要吞咽牙膏。

牙菌斑是附着在牙齿表面的微生物结构化群落，可引起多种口腔疾病：龈上菌斑主导了龋病（即“虫牙”）的发生发展过程；龈下菌斑则与牙周疾病（如牙龈炎、牙周炎等）密切相关。刷牙、使用牙线等机械方法可以有效去除牙菌斑，而且抑牙菌斑牙膏中的有效成分也可进一步减少菌斑量。因此，使用抑牙菌斑牙膏刷牙能够在一定程度上预防龋病、牙周疾病的发生发展。不过需要注意的是，口腔微生物生长活跃，通常8个小时就能形成牙菌斑。因此，建议每天至少刷牙2次，尤其是每晚睡前尽可能认真刷牙，以减少夜间菌斑的累积。

如果您的牙齿较敏感，常会感到牙齿“酸”、咬合无力，可选用抗牙本质敏感牙膏。这类牙膏的功效成分多样，常见的有钾盐、锶盐、生物活性玻璃等。造成牙本质敏感的因素复杂多样，在选择这类牙膏的时候，可多试用不同功效成分的产品，寻找最适合自己的牙膏。不过需要提醒的是，有些牙体疾病（如龋病、牙隐裂等）可能与牙本质敏感具有类似症状，对于这些疾病，仅通过刷牙是不能代替治疗的。因此，如果感到牙齿敏感，首先应请专业医疗机构进行诊断，以免耽误治疗。