孩子长个子吃什么好，是每位家长都关心的问题。在孩子的生长发育阶段，合理的饮食不仅能提供必需的能量，还能促进骨骼生长，帮助孩子更好地成长。

首先，富含钙质的食物是不可或缺的。钙是构成骨骼的主要成分，对孩子的身高增长至关重要。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙质的优质来源，同时，绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝也含有丰富的钙。家长可以适量增加这些食物在孩子饮食中的比例，以促进骨骼健康发育。

其次，蛋白质也是孩子长个子所需的重要营养素。蛋白质是身体细胞的基本构成物质，对于细胞的生长和修复至关重要。瘦肉、鱼类、豆制品以及蛋类都是优质蛋白质的来源。适量摄入这些食物，有助于孩子肌肉和骨骼的健壮发展。

再者，维生素D对钙的吸收和利用起着关键作用。虽然维生素D在食物中的含量相对较少，但适量的摄入仍然有助于孩子骨骼的健康。鱼肝油、蛋黄以及部分强化食品(如维生素D强化牛奶)都含有维生素D。此外，适量的阳光照射也能促进皮肤合成维生素D。

除了以上提到的营养素，家长还应关注孩子饮食的全面性和均衡性。适量的碳水化合物、脂肪以及膳食纤维等也是孩子健康成长所必需的。避免孩子挑食、偏食，保证饮食的多样化，有助于孩子获得全面的营养支持。

综上所述，孩子长个子需要摄入富含钙质、蛋白质以及维生素D的食物，同时保持饮食的全面性和均衡性。家长可以根据孩子的口味和喜好，合理安排饮食，为孩子提供充足的营养支持。