长寿的人，往往都有这5个好习惯，符合的越多越长寿

长寿是我们每个人都很关注的话题，其实一个人能否长寿，先天遗传只占很小的比例，更多的是我们平时的饮食、运动、情绪等方面的影响。

 

如果你仔细观察，我们周边那些高寿却又身体硬朗的老年人，他们其实都有很好的生活习惯，就是他们一直坚持的这些习惯，才让他们能保持健康长寿。

 

 

那么，这些好习惯是什么呢？本文就为您一一列举，希望能助益到您的生活。

 

一、心胸豁达，笑口常开

 

中医认为，“百病始于气”，不良心境使气机失常，肝失疏泄，肺失降，气滞成群，故百病既能引起疾病，又能使疾病加重。

 

而且寿命长的人，通常都有很豁达的心胸，他们遇事都会朝着积极的方面去想，也不会因为一点小事就大发雷霆。、

 

其实，人们在笑口常开的状态下能降低体内毒素的含量，从而让体内新陈代谢比较旺盛，这在一定程度上能帮助我们保持健康长寿，所以，要想长寿，保持“知足常乐”的思想就非常有必要。

 

 

二、爱喝绿茶

 

有研究结果证实，喜欢喝茶的人，身体患慢性疾病的机率会降低，因为茶对延缓衰老、对抗衰老方面有积极作用，是理想的长寿饮品。

 

相比其他茶而言，绿茶中含有非常丰富的茶多酚等成分，经常喝绿茶，可以降低心脏病得风险，抑制胆固醇吸收，从而达到降脂的效果，同时，茶多酚可以起到非常好的延缓衰老、抗氧化的作用，是保持长寿的佳品。

 

 

三、充足睡眠

 

睡不着或睡眠不好，还会导致身体各器官受累，容易引发疾病。

 

避免熬夜，正常的作息就是顺应天时，日常坚持做好早睡早起，可以让我们睡眠充足，精力充沛，促进新陈代谢的同时，还能帮助调节生理功能，让人精神饱满少生病。

 

 

四、饮食均衡

 

长寿老人还有一个非常好的秘诀，就是饮食均衡，我们应该多注意饮食搭配。进餐时，也不要吃得太饱，吃得太饱会加重肠胃的负担，一般每顿饭吃七、八分饱就足够了。

 

同时，尽可能少吃油腻食品，肉类食品，三餐尽量多吃蔬菜，保持营养平衡，因为蔬菜是比较容易消化的，还能帮助减轻肠胃的负担，抵御肠胃病的侵袭。

 

 

五、坚持运动

 

俗话说：“生命在于运动”，适当的锻炼可以提高身体素质，减少疾病的发生。锻炼可以促进血液循环，使身体出汗，排除体内毒素。锻炼还可改善心肌功能，延长寿命。

 

但也要注意的是，运动要以有氧运动为主，每天的锻炼时间可以控制在半小时左右，跑步、健走、游泳、打太极等都非常适合老年人，运动可以加速血液循环，同时让心情舒畅，也是延年益寿的最好方法。

 

 

结束语：想要长寿的人，生活上就要学会节制，一些不好的习惯要及时改掉，根据自身的生活习惯。养成一些比较健康的生活方式，以上这5个好习惯，坚持1、2个，对身体健康有好处，有助日常养生。