中老年人气血不足,身体会有5种表现
我们身体的正常运转,需要很多零件共同推动,气和血,是推动的动力之一,但现在由于各种原因,出现气血不足的人很多。
气血不足,也就是气虚和血虚。气虚的人,身体容易表现在呼吸方面短促、说话一般声音比较低、四肢乏力等;血虚的人,则容易表现有面色黯淡萎黄、失眠多梦、月经量少,脏腑得不到很好的滋养。
而且,气和血,是会相互影响的,气虚的人容易血少,血少的人容易气虚,时间长了,身体慢慢就会出现气血双亏的情况。尤其是中老年人,因为年龄大了,所以气血运行缓慢,容易气血不足,身体各部位还会有以下5种表现
表现一,眼睛变得浑浊,没有以前清晰,部分会发黄,有血丝;
表现二,皮肤缺乏弹性,粗糙没有光泽,黯淡长斑;
表现三,指甲上的月牙少,没有月牙,或者只有大拇指上有,而且指甲上有竖纹;
表现四,头发发黄干枯,掉发严重,没有光泽,不柔顺;
表现五,精神状态差,睡眠质量差,入睡困难,容易醒来。
当然,除了上述之外,气血不足还有许多表现,比如有的人手脚冰凉,经常颈肩腰背疼等等,都需要进行相应的调整。
那么,气血不足,该如何调养呢?常喝一汤,补气养血更长寿
从中药的角度出发,气虚的人,大多喝四君子汤(人参、白术、茯苓、甘草);血虚的人,大多喝四物汤(当归、地黄、白芍、川穹);气血双亏的人,喝八珍汤,也就是以上两个方剂组合到一起。
从食疗的角度出发,气虚的人,常用黄芪、山药、大枣等食物煮粥喝;血虚的人,常用当归、生姜、牛肉等搭配做汤喝。
从穴位按摩的角度出发,经常按揉足三里穴(外膝眼下4个横指的地方)、三阴交穴(脚内踝尖上4个横指的地方)、气海穴(肚脐下2个横指的地方),这些穴位,都具有补气养血的功效,每天不妨坚持按揉。
此外,经常进行八段锦、太极拳、站桩等形神并用的锻炼,也能起到补气养血的效果。如果症状不太严重的,建议选择食疗和运动锻炼进行调养,如果是症状较为严重的,建议采用中药调养的方式。
与此同时,调整好自己的生活习惯,早睡早起,避免经常熬夜。还有,手术后是身体较为虚弱的阶段,特殊阶段,一定要做好保养,以免加重气血不足情况。