糖尿病人要重视早餐

糖尿病作为一种常见的慢性疾病，主要影响中老年人群，对患者的身心健康和生活质量造成严重影响。研究表明，早餐对糖尿病患者来说尤为重要，因此，他们应该养成吃早餐的习惯。

有些糖尿病患者为了控制饮食，选择不吃早餐，这种做法并不可取。不吃早餐会给糖尿病患者带来以下危害：

首先，不吃早餐会导致上午感到饥饿，糖尿病患者可能会选择零食来垫补，但往往会导致摄入的热量过多。此外，饥饿感还会导致午餐和晚餐的饭量增加，从而影响血糖控制。

其次，不吃早餐会导致身体在午餐时摄入更多食物，从而增加体重。一些肥胖的糖尿病患者为了减肥而不吃早餐，结果反而导致体重增加。

第三，临床研究表明，消化能力好的患者血糖更容易控制。有些糖尿病患者为了不用降糖药而不吃早餐，结果反而引发低血糖，这对健康非常不利。

对于糖尿病患者来说，健康的早餐应该包含高纤维、低热量、高蛋白、低脂肪的食物。蛋白质丰富的早餐能让人更扛饿，同时还能稳定血糖。

糖尿病患者的早餐应该既吃好又吃饱，热量应占总热量的20%到30%。以下是一些建议：

1. 选择牛奶或豆浆，补充钙和优质蛋白质。

2. 选择全麦面包、菜包子等谷类食物。

3. 选择麦片，因为其纤维含量较高，更适合糖尿病患者。

4. 对于血脂紊乱的患者，应选择低脂牛奶或低脂奶粉。

5. 避免单纯碳水化合物的摄入，如面条和稀饭，可以搭配鱼片和蔬菜、麦片和鸡蛋等。

总之，糖尿病患者应该重视早餐，并选择健康的早餐搭配，以维持血糖稳定，促进身体健康。