寒冷季节,保持健康体重小建议!
【金医生汇营养 170】寒冷季节,保持健康体重小建议!
一年四季都可减肥,把握住冬天尤为重要。其原因主要有两点:一是冬季气温下降,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口好,饭量自然增加,故冬季是最易发胖的季节,若能在这几个月中控制住体重,则发胖风险大大减少;二是冬季减肥效果最佳,在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。
1、 快走:最省钱而且可以随时开始的运动。每天至少保持 6000-8000 步较为适宜。
2、 如果今天不小心吃多了,隔天就要自我控制(即我们常说的轻断食),只吃平素的三分之一或四分之一的热量。
3、 在温度不高的房间里做瑜珈或运动,不开暖气或空调,室内温度低,因此更能够感受到冬天的减肥奇效。
4、 注意控制饮料或水果,尤其是果汁的大量摄入,尽量避免边看电视边吃零食。
5、 增加日照,已有研究表明,不经常照射阳光时,身体细胞会主动储存更多脂肪。
6、 保证充足的睡眠和优良的作息时间,睡眠不足会导致体重增加和相关并发症。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
冬季到,感冒应该这样预防!
#冬季 #预防 #病因 #常见症状 #流感疫苗 #疫苗科普 #呼吸内科 #一般治疗
京东健康
体内寒气重的人,冬天要主动护好身上三处,驱寒保暖
#冬季 #养生知识
王医生说健康
冬季气温低,户外运动需要注意什么?
#冬季 #运动 #保健
我是大医生
又到立冬时节,这样进补养生更健康
#中医 #养生知识 #立冬
我是大医生
冬季怎样调整食欲让它不旺盛
#饮食 #保健
营养医师一枚
冬季气温骤降,这3个科室人满为患!预防要做好这4点
#冬季 #概述 #预防
药师方健
冬季防寒保暖,多吃5种食物,牢记5招帮你温暖健康
#饮食营养 #冬季 #营养 #保健 #养生知识
高医生健康说
夏季也会寒邪侵体,几招帮你避免
京东健康
入冬后多吃一物护好二处,坚持二勤完成三事
#养生知识 #生活科普 #日常护理
养生早一点
冬天是老年疾病高发期,做好这三点
#老年 #饮食 #冬季 #概述 #预防
京东健康
医院推荐专家
地区推荐专家
患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0