正常人怎样预防糖尿病?

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作者信息:首都医科大学附属北京安贞医院 内分泌科 主任医师 孙秀芹

预防糖尿病的措施如下:

1、合理调整饮食结构

控制每日摄入食物的总热量,避免暴饮暴食、避免肥胖,日常生活中可摄入低脂肪、富含优质蛋白、低碳水化合物食物。

2、坚持运动

坚持运动是预防糖尿病至关重要的措施。运动带来的好处是多方面的,不仅可减少人体脂肪,还能提高人体免疫力。日常生活中大家可选择慢跑、游泳等运动进行身体锻炼。

3、养成规律的作息习惯

随着社会压力的增大,熬夜在日常生活中已经习以为常。但熬夜会影响大家的健康,增加糖尿病的患病几率,所以为预防糖尿病,应注意养成规律的作息习惯。

4、定期进行血糖检查

定期检查血糖对于肥胖者和有糖尿病家族史人群至关重要,可做到早发现、早治疗。

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徐萍 3 可开方
江苏大学附属医院 内分泌科
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擅长: 糖尿病、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病等内分泌代谢性疾病的综合诊治。
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中国中医科学院广安门医院保定医院 中医内科
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擅长: 擅长脾虚湿蕴,肥胖、口臭、便秘、泄泻、胃痛、痞满、呕吐、噎嗝、呃逆、腹痛、失眠、多梦、焦虑、抑郁、心悸、胸痹、心慌、憋闷、气短、胸痛、头晕、头疼、眩晕、汗症、多汗、自汗、盗汗、脱发、白发、乏力、虚劳、腰疼、痛经、耳鸣、耳聋、阳痿、早泄、遗精、少弱精、亚健康、高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、老年病、内分泌失调、月经不调、更年期综合征等中医慢病调理治疗。
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大连市友谊医院 内分泌科
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擅长: 1.糖尿病(血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,三多一少,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病肾病,糖尿病便秘,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压,糖尿病合并心脏病,糖尿病足)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压)5.高血脂(血脂高,降血脂,清血管)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)8.肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身)9.增重(增体重,BMI,增肥
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中国中医科学院广安门医院保定医院 中医内科
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